返信先:@Eine_kleine0909あとむさんお疲れ様です💪✨ 先週はなんだかんだその位行ってました😊✨ ありがとうございます😭 膝ストレッチと膝筋トレしてみました…効果あるといいなぁ😭✨

返信先:@masachi1021お風呂で膝ストレッチして下さい 御安全に！

なんか最近膝が痛い。ジジイか、と思ったけど大腿四頭筋腱付着部炎っぽい(いわゆるジャンパー膝？)。ストレッチせねばだ。

変形性膝関節症の人の⁡ ⁡膝ストレッチ⁡ ⁡①床に足を伸ばして座る⁡ ⁡②一方の足の膝下にクッションを敷く⁡ ⁡クッション代わりにバスタオルや座布団でも良い⁡ ⁡もう一方の足は膝を軽く立てて曲げる⁡ ⁡③太ももに力を入れながら、クッションを押しつぶす⁡ ⁡5秒力を入れる⁡ pic.twitter.com/HLY8X9Mkbz

🐱リハビリで習った、膝ストレッチしている母さんの真似です。 痛くても🙀動かさないといけない時期らしい。僕が見てるからファイト📣。今日は🎎お雛祭りでしたね。東京マラソン🏃🏃‍♀もあったり、🌸春の行事を感じれた、いい休日でした。皆様も💞明日から又一緒にファイト📣😸#猫好き　#15歳の僕 pic.twitter.com/kKlt7fDtSE