【朝食】 グミサプリ(鉄と葉酸、マルチビタミン) 【昼食】 フライドチキンの皮だけ弁当 のりたま バナナ 【間食】 スナックパン2本 かにかま さけるチーズ 揚げ餅2個分 【夕食】 もやしとウインナーの焼きそば ひややっこ はちみつヨーグルト 【運動】 入浴1時間 #都会の片隅で健康に暮らすのだ

ベルタも葉酸サプリに変えた方がいいのかな？

ベルタのストックがなくなったら、葉酸サプリ何買おうかな～ ベルタプレリズム、りんどう、mitas、エレビット、ニンカルを飲んでたけど効果はわからんしな🤔

🍌 ☆カリウム ☆ビタミンB2 ☆アミノ酸成分 ☆ナイアシン ☆ポリフェノール ☆ビタミンB1 ☆ビタミンB6 ☆葉酸 ☆エネルギー ☆糖質 ☆マグネシウム ☆食物繊維 ☆トリプトファン pic.twitter.com/LGhDwbDMF1

可食部100gあたりに葉酸 (μg)を多く含む食材で、かつ、日常生活においてスーパーマーケットなどで入手しやすい食材は、以下の通り。鶏のレバー、牛のレバー、青汁、ケール、えだまめ、豚のレバー、モロヘイヤ、パセリ、ブロッコリー、ほうれんそう、アスパラガス、しゅんぎく、鶏卵の卵黄🙋

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生理痛がつらいときは、レバーを食べると鉄分が補給できて貧血を予防できるよ。 レバーはビタミンB12も豊富だから、疲労回復にも効果的だよ。 レバーが苦手な人は、サプリメントで鉄分や葉酸を摂るのもいいかも。 生理痛に負けないで元気になろうね😊 #PR a.r10.to/hgyBrZ

サジープラセンタジュレ サジー プラセンタ 栄養機能食品 スーパーフード ビタミン ミネラル ポリフェノール ヒアルロン酸 コラーゲン 鉄分 葉酸 マンゴー味 ゼリー スティック 30本入 10グラム (x 30) #ad amazon.co.jp/dp/B094XP19H3?…

返信先:@koto_12siL本当に出会えて良かった☺️💕 あと最近仕入れた情報だと、葉酸サプリとかいいらしい！女性ホルモンを安定させてくれるみたいで、つい最近から私は薬局で買って飲むようにしてる！ 気持ち安定したかも？ →興味あったら検索してみてください✨

GW中葉酸とビタミンB飲むのサボっていた 再開しよう…😞😞😞

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返信先:@TamogamiNagiふふふ 枝豆が実は良質なタンパク質なのだ(^ω^) 枝豆100ｇに含まれるタンパク質含有量はなんと11.5ｇなのだ(^ω^) これは生卵12.3ｇに匹敵する量なのだ(^ω^) しかも葉酸や鉄 カリウムも取れてしまうのだ(^ω^)

朝▶︎バナナ、はちみつ、ヨーグルト 昼▶︎玄米150g、ゆでたまご、納豆、銀ダラの西京焼き 夜▶︎白米100g、ニラ玉キムチスープ、鶏と野菜の甘酢炒め、切り干し大根 間食▶︎かっぱえびせん、葉酸サプリ、スーパーカップブルーベリーヨーグルト味(たべすぎた！) 計▶︎1827kcal 腹張で運動できず😭

葉酸サプリにも、鉄分入ってるのに🫠 鉄分が足りないと早産になりやすいのと、産後鬱になりやすいと説明を受けて🫨 紅茶とコーヒーは、カフェインレスでも鉄分の吸収を阻害するみたいなので、朝ごはん時及び食後すぐに飲むのはやめようと思う😭

A.アルコール依存症 他の選択肢 新生児はビタミンK欠乏→K2シロップで補充 妊婦は葉酸欠乏→葉酸はリスク低減表示（トクホ） 胃摘出患者はビタミンB12乏→悪性貧血を起こす

生理前後はやっぱりだるいし、イライラしちゃうんだよなあ…。これまでしてこなかったこと、トライしてみようかなって探し当てたのがチェストツリーやザクロが入ったこれ。葉酸や鉄など、生理で不足する血液を作る成分補給にちょうど良さそうだぞ♪#PR a.r10.to/hNJ1j0

明日から葉酸飲もう！

返信先:@yumi_onakasuita貧血かなあ😭 葉酸とビタミンもとっちゃお！

まとめての鉄活報告(￣^￣)ゞ 4日 摂り忘れ👎 5日 TBC鉄分プラス 1日分の鉄分 6日 レバー(焼肉)&ラブレ 1日分の鉄分 7日 ジョア　鉄&葉酸(マスカット味) 鉄分摂取強化週間の初日に忘れんなよな、鉄で殴ってもらお #鉄活 #鉄の御加護があらんことを

GWは休みなのにスッキリせず 解放感もなく、ただただ仕事の不安に 暮れる日々 ただ、葉酸を摂ると 抑うつには効果があるらしい 少し摂取して不安を解放します なんかあったら辞めればいいや マジその感覚で乗り切ります！

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返信先:@RiN1757537うちの奥さんは、主に葉酸と鉄のサプリを飲んでました。ドリンクは飲んではなかったです。 また、食事に関してはレバーや鰻は鉄分多くいいんですがビタンミンAも多いからと食べませんでしたね

野草(山菜)食を取り入れると炭水化物は 減らせます(減ります) 良質の葉酸などが摂れるからでしょう

返信先:@maiti_86野草(山菜)食を取り入れると炭水化物は 減らせます(減ります) 良質の葉酸などが摂れるからでしょう

返信先:@arisu6305手頃なディアナチュラの鉄・葉酸ってやつとグミタイプのものを飲んでます！

サプリで栄養を補う ビタミンD アミノ酸(プロテイン) マルチビタミン➕葉酸 乳酸菌 あとは規則正しい生活と運動か〜

質的栄養不足も万病のもと… 野草食は注意点も多いですが良質の 葉酸等が摂れるとされます🌿🌱✨

返信先:@CS60osaka1質的栄養不足も万病のもと… 野草食は注意点も多いですが良質の 葉酸等が摂れるとされます🌿🌱✨

ゴーヤーチャンプルー◎ え？安かったのよ。ニガウリ。鉄分と葉酸の補給。 健康診断前なので、とりあえず食べておかないと、今のところヘモグロビン８あるかなー？？くらいの毛細血管の色。 ２桁になったことはないので、とりあえずギリギリ９を目指す◎ pic.twitter.com/N1A2fWa1Ms

葉酸、普通にキャバはまりそうな脳ミソの作りしてて良い👯‍♀️

なんかここ最近貧血気味な気がする💦気づいたらアイスばっかり食べてるし🙃葉酸と鉄サプリ結構飲み忘れ多いしなあ🤔

葉酸サプリって実感がないから難しい💦 みんなは何飲んでますか？ 私はこの2つを交互に飲んでいます pic.twitter.com/Dx1fUxC0Xn

返信先:@harimariran返信遅れてしまい済みません。。何故か通知が来ないので。自分の載せてる画像を見て頂いたらわかるのですが、リチウムが足りないとMCVがどんどん上がると思われます。恐らく、B12と葉酸を多く含むサプリを飲むと、拮抗するリチウムが欠乏してしまいます。今日からリチウム増量したので、

5月の旬の食材である「アスパラガス」には 血圧降下作用のある アスパラプチンA が含まれているそうです！ アミノ酸の一種のアスパラギン酸や葉酸も含んでいます。 パスタ・肉巻き・バターソテーなどいろいろな料理にして楽しんでみてください♪ 参考 理化学研究所 riken.jp/press/2021/202… pic.twitter.com/GtXFel4sWS

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夕飯食べるかどうか迷ったけど、うどんとブルーベリー&プルーンジュース買ってきた。 うどんは消化にいいから。 ジュースは、耳が不調の原因なら、葉酸がいいはずだ。 そうでなくとも、多少は疲労も関係してるだろうから、ビタミンと鉄分摂るのは、悪くないだろうし。

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サプリメントものんだ〜。こっちの妊活サプリ、葉酸、ビタミンb、d、コエンザイムなど妊活にいいとされる30種類の栄養素を1つのタブレットにしてくれてるから助かる☺️🤝

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