塚ちゃん💛 熊本公演のダンスパフォーマンス🕺 上肢を使った降りや前後屈はこなしていた。その場で踏むステップや階段昇降も🆗‼️👣 ステップしながらのフォーメーションチェンジが多いパートとターンするものは外れていた印象👀だった。 でも構成的に違和感ないくらい参加してたよ🎵 #塚田僚一

「データをもとに」とあるけどそのデータの内容がわからないし、1日に吸う煙草の本数にもよるよね。 40年以上の喫煙者だけど、駅の階段昇降しても息切れしないし生活に何の支障もない。 x.com/trivia_hour/st…

内転筋の痛みがしつこくて、今日も階段昇降 2,400段(マンション160階相当) 今回は1段抜かしで昇ったため前回より各種数値が少なく表示されてる。 pic.x.com/0d44hlag6k x.com/highten3422/st…

返信先:@PDkJPSlfHy2759私１０キロも歩いたんですか！凄いことです(⁠人⁠*⁠´⁠∀⁠｀⁠)⁠｡⁠*ﾟ⁠+！例えば階段昇降も歩数でそれすら距離に換算したら、凄いことになるんですね✨いつも発想の転換に感嘆させられます(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)！がんばる勇気をありがとうございます✨

可愛いっ︎💕 朝礼みたい🤣 指差呼称しそうだ😆 階段昇降時手すり持っての昇降ヨイかっ？ 手すり、ヨシっ!!✨👉 x.com/hirakawazoo/st…

▼昼飯食べ終えて「ご馳走様でした」と言い終えたら、その場ですぐ勉強・作業する(最低8分) ●達成数：⭕️218 ●抵抗度：5 ▼右膝のリハビリ ●歩数：⭕️6200歩　 ●階段昇降数：⭕️7回　 ●スモールステップ：1回辺りの歩行時間 3分45秒

やっぱり高i所i恐i怖i症なんかなぁ、重症？ではないだけで。 高いところから見下ろす動画とかも秒で吐きそうになるし。階段昇降程度なら滅多にそうなることはないけど、遠くを見るとかはできないし

返信先:@GGGS310230完全に疲れが取り切れているかというとそうではないかも…働くモチベを上げる動画を見たりすることで連勤出来ているところもあるので…あと推し活の為というのも大きいです…！ 運動…通勤の間で片道20分くらい歩いたり職場の階段昇降しているのと仕事帰りに買い出しで歩きまわるくらいですかね…🤔

ジリジリじわじわと階段昇降して、明日はどうかな～距離伸ばしても大丈夫かな

返信先:@arisawamifu第一部では「有沢澪風は何をしに稽古に来ているんだ？」「観客の反応が、有沢澪風の言っていた通りだった」、第二部では「楽屋が田崎と澪風の隣で大変」「（階段昇降のシーン）で田崎と澪風の動きがトリッキー」。 とのこと。 #御台場TSDトークショー

階段昇降運動で疲れた脚に宿の大浴場が効く～

階段昇降頑張った！ えらい！

今日もお腹張り張りマン つい1週間前まで張ったことがなかったって私結構なイージーモード妊婦だったのでは🫠 皆ずっとこれに耐えてたのか… そろそろ階段昇降しようと思ってたけどサボりたいよ〜

昼寝から復帰して本日二度目の階段昇降… 1時間やれれば昨日の山岡家はリセットできます… pic.x.com/kj0a8u2oab

運動不足の筋肉痛に階段昇降つらいっす

今日は一日中左膝とお腹が痛くてまともに動けなかったんだけど、どうしようかな… お腹に関してはいつもと同じ感じ(それもかなりやばいと思うが…)なんだけど 膝に関しては1週間前に階段から落ちた以外で特にぶつけた記憶がなくて困った 階段昇降とかは手すりが無いと厳しいレベル

9階までの階段昇降×3往復終了 推しに会うためなら心地良い疲労感 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 筋肉痛くん来るなら早めに来てね

階段昇降のときのあの曲…タイトル「走れロネスネス」がいいんじゃない？ってりもちゃんの話聞いてモロのチャントぴったりじゃんって思った。笑 走れ！ロネスネスー おーおーおーおおおおおおー 魅せろ！ロネスネスー ヒュージーをぶち殺せー これやりたい… pic.x.com/63ptfcqnhz

両前太ももが謎の筋肉痛で階段昇降や座り立ちの動作がわやツラくなってるので現実逃避のため仮眠します。

昨日の親戚の集まりで精神的にくたくた＋気圧にやられて、予定していた朝のウォーキングが出来ず、半日寝潰した。 　と言うか、昨日の夜の８時には寝ちゃってたので、どれだけ寝たのか考えたくない。 　6000歩（階段昇降43階）

とりあえず、先週の１日あたりの平均から500歩＋階段昇降5階分アップさせるのが理想（平均が14000歩なら14500歩に、階段昇降80階分なら85階分に） でも、100歩でも１階分でも進歩できたら上出来だし、キープでもすごい。 　天気とか体調にもよるけれど。

先週は何とか１日平均14000歩越え＋階段昇降１日あたり平均80階。 　今週はどうなるかな。

まずは１週間単位で見て、１日あたりの歩数の平均を安定して14000歩にする＋階段昇降は１日平均80階にするところから。 　昨日、今日みたいに予定や体調で動けない日があるのは仕方ないので、１週間、１ヶ月単位で見る。

明け方まで原稿→仮眠→アサカツトーク配信→仮眠→チャリ25分→お昼→チャリ25分アゲイン→猫と階段昇降鬼ごっこ→イマココ pic.x.com/easoz3zflf

推しに会うためなら9階までの階段昇降も辛くない…いや辛いわ

少しお昼寝したら、また少し筋トレして、階段昇降しようかなぁ🤘

間隔測ってみたけど見事にバラバラだからこれはまだ前駆だなーーー。船漕ぎ体操でもするか、階段昇降するか迷う〜〜〜🤔ただ、マンションだから階段昇降人にみられたら恥ずかしいな🫠

左足首も痛いんだけど、右前腿の筋肉痛もだいぶヤバい。あと右上腕。 階段昇降時の負荷が…

返信先:@m_rifle_captain今日は肌寒い朝でしたねー。 階段昇降、素晴らしいトレーニング！

返信先:@youjirou_0516ありがとうございます😤✨ 夏の間はほんとに全然走ってなかったので倒れるかと思いました😂 アップダウン！今回は緩く前半下って後半上りでした！坂のしんどさはなかったけど、もっと得意になりたいから階段昇降だけはずっと続けるぞ〜！

階段昇降スクワット50麻痺手肩甲骨完了 皆、ご安全に！一日楽しくハッピーに pic.x.com/2aumuiy2nb

早起きだけどスッキリ目覚めたよ！ 階段昇降のおかげかな

筋肉量が少ないと言われたので考えてるが、筋トレ嫌いすぎてどうしよう。 そもそもエレベーターがない4階に住んでるのも強制的に階段昇降するためだった…

階段昇降の自然さに磨きがかかっていた点． 薬莢が落ちる場所によって効果音を違えていた点等が思い出されます． DualShockの振動とも相まって “撃っている” 感 → 没入 → 恐怖倍増 でした #REBHFun

返信先:@reiya1015まさかめっちゃ近くに居た。いやしかしあの階段昇降でライブ前から疲れましたわ

健康のためと言いながら、できたら痩せたいと欲が出てきて、2週間前と比べて体重が2キロはマイナスになった。多少増えたりはするけどね。翌朝になったら減ってるのよ。嬉しいのと、もっと頑張りたいのと階段昇降を20分に増やしたよ。運動すると気持ちも身体もスッキリするね。

階段昇降運動中（30分経過）の私を心配そうに眺める犬…🥺 pic.x.com/sivzqsfby9

返信先:@Onigiri_Ka_chanありがとう〜！ ほんとに！全然産まれないから階段昇降したよ😂 私たちつわりから頑張ったよね🥲笑 2人育児がんばろう!!

閉館まで自習すると消耗しきって翌日何も出来ないのまじで意味無くてワロタ 体力がなさすぎる、元運動部として有るまじき事態だ、冬には10分間階段昇降アリの全力校内ダッシュも先頭で走っていたのに。