サバゲーいきてぇ…富士ヒルトレーニングいやや

おはようございます☀️ 今朝はヒルトレーニング。雨の降る中でのワークアウトになりましたが、動きづくりを意識した良い練習ができました。 今週も頑張ります！ 【Today's workout】 ・jog 7.80km 40'00" ・hill training ×4

2024/04/20 0.1km×10 [Hill training (16-17) ] (r:0.1km) →17.4-17.1-17.3-17.3-17.5-17.3-17.4-17.4-17.2-17.4 今季最初のヒルトレーニングを行いました。 昨年の7月の練習ではすべて16秒台だったので、約1秒落ちですが、基礎の段階としてはまずまずかなと思います。 pic.twitter.com/H42dEa9xPq

2024/04/16 20km [4:30/km] →1:29:58 (4:29/km) 今週末のペースメーカーの練習も兼ねてミディアムロング走を行いました。 今月末まではこのペース帯の練習とヒルトレーニングを頑張ろうと思う。 pic.twitter.com/QbqfqdDEkz

今日はお休みので午後練。 軽めにヒルトレーニングでスピード練習に向けた動きづくり。本日の練習を完遂したのでこれでビールが飲める🍺 【Today's workout】 ・hill training ×4 4.41km

今週末の佐渡で一区切りだけど少し休んで5月からまた週160km走っていく。ただ、有給を使い切ったので通常営業に戻るなか160kmはこんな感じ↓ ・2部練継続 ・Q練は水曜と金曜（当面LT ・週末はロング走いれる（30km→35kmに増やす ・6月頃からヒルトレーニング ・7月頃からスピード練 ・釣りもする

4/11 60分jog(Ave.4:55) 4/12 10kmビルドjog(4:15～3:15) 4/13 ヒルトレーニング60分 (L=375m、H=23m) 上りダッシュ、下りjog 4/14 休足日 4/15、16 60分jog(Ave.4:50) 4/17 300m(300m84秒)+1000m×3 セット間1000m4分30秒 51－3:19－52－3:15－52－3:12 無理やり走る時間を1時間つくった1週間

おはようございます☀️ 今朝はヒルトレーニング。今週から2週間はスピード練習の前段階として、坂道を利用した動きづくりも行っていきます。 今週も頑張ります！ 【Today's workout】 ・jog 8.01km 40'00" ・hill training ×4

4/4木 トレッドミル6km 5金 トレッドミル6km 6土〜9月 不本意レスト 10火 トレッドミル30' 5.28km 11水 トレッドミル30' 5.35km 12木 トレッドミル30' 5.52km リディアードはヒルトレーニングだけど、宮島は昼トレーニング😅 そろそろ暑くなってきたので別のやり方を考えなければ… pic.twitter.com/56lFdV0IPg

明日からの予定です 11 ディズニー8耐トレーニング 12富士ヒルトレーニング 13箱根ヒルクライム 14霞ヶ浦ロング1周ライド（仲間と） 15足休めヒルクライムトレーニング え？

2024.04.06 富士ヒルまで2ヶ月きりましたねー ということで仮想富士ヒルトレーニング 再度山ルートで六甲山ヒルクライム 1時間40分 ブロンズが見えてきましたよ😊 pic.twitter.com/7oocOUddmt

返信先:@muaidesuこんにちは。 ロードワークでも、急角度のヒルトレーニングであればどのスポーツでも使えそうな気がしますがどうでしょうか？ 爆発的な瞬発力+スタミナもつきますよ