Ezc 5×10 10×10 12.5×18 Dトライセプス 22×30 ハンマーc 9×12 10×24 リストカール 6×45 リバースリストカール 6×36 インクラインdc 12×10 10×14 7×10 ケーブルpd 22×10 18×10 20×10 アブドミナル 50×10 54×10

#しらづきのトレログ DAY228 背中 ベントオーバーロー10kg×2: オーバーグリップ: 30 ハンマーグリップ: 30 アンダーグリップ: 30 リバースフライ6.5kg×2: 30 ルーマニアンデットリフト10kg×2: 30 背筋30°+6.5kg: 45×2 : 240

筋トレした！ ・アームカール 8kg x 30 ・ハンマーカール 8kg x 20 (最後フォームが崩れてしまった)