返信先:@Takuma__Ishiiたくおんさんも減量中ですか😃 私も平安神宮桜音夜から帰ってきて始めました。ウォーキングと筋トレ、食事のバランスで2㎏減りましたよ。 減量はたんぱく質はしっかりと。糖質・油脂ゼロは✕です。 そして時間が無い時や間食にオススメなのが🍌です。カロリー・糖質・GI値がごはんの2/3です。

煎餅がGI値高くて増量にオススメなのであったっけ

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返信先:@DigisoulcGI値は低いよね……www

【体脂肪を落とす為に最も重要なこと】 体脂肪を落とす為に最も重要なことはカロリー収支をマイナスにすることです。 「GI値が低い炭水化物を食べましょう」 「食事の回数を分けて食べましょう」 「食事の時は野菜から食べましょう」 SNSでよく見かけるダイエット方法ですが… pic.twitter.com/3NnJwkMSZm

低GI値で蕎麦は良いんだけど、「10割蕎麦じゃないとそこらの麺類と、大して変わらん」という話を前に見たような気がするｗ

【穀物食パン】 穀物の香りがしっかりと感じられる食パン。 ライ麦とオート麦はともに食物繊維とビタミンが豊富で、GI値が低いので血糖値が気になる人にぴったりのパン。 suk9.com/r/candymaker2/… #洋菓子店ローズ #お菓子作り2 #Cybergate pic.twitter.com/pTzlsbwEPv

ダイエットしなきゃー低GI値のものがいいのねなるほど、餅とじゃがいもはダメなんだななるほど って学んだ直後に職場でチョコパイと団子2本もらってしまったんだが？食ったんだが？？ 運命が痩せるの阻んでくる

先生がおっしゃるには👩🏻‍🏫 インディカ米は実はカサが出せるので 日本米と比べちょっとお得❓だそうです😳 並べてみると体積が少なく水分量が多い順 日本米→ジャスミン米→インディカ米の順とか 国産インディカ米は、カサが少なめになるそうです。 生産を減らしている？などです😳 GI値は盛ってるぽく

返信先:@BDEHWohc4x2b7ebGI値が高い物は糖尿には良くないんだって。 ポテトフライとか好きなのに😭

いま職場の七夕会で食べれるお菓子ないか調べてたんだが チョコレート溶けるし食べやすいんじゃ？？ と思ったけど原材料に砂糖って来てたら"チョコレート風味の砂糖"なんやて。板チョコ全滅やん。 頭にカカオマスが来てるのが良いみたい。 低GI値のチョコレート効果ってやつ良いんじゃないだろうか？

返信先:@BDEHWohc4x2b7eb食べたい🤤 でもじゃがいもはGI値が高いから糖尿には良くない😭

返信先:@vRSKByBuJg27919お返事をありがとうございます😊 やっぱり大谷選手のようにGI値の低い塩パスタを食べてトレーニングしてるのかもですね！トレーニングの内容、私も知りたいです🤗

朝昼兼用 #朝ごはん はちみつやめて ＼ てんさい糖 ／ ①天然のオリゴ糖が含まれているので善玉菌を増やしてくれる。 ②食後の血糖値を上げるGI値が低い ( =65 ) ③てんさい（ 甜菜 ）は寒いところ=北海道で育った野菜なので体をあたためてくれるそうですよ🙆‍♀️♪ #うちには白砂糖がない pic.twitter.com/fLp6bePqMy

GI値のたかい糖を食った。うまかったー pic.twitter.com/VkSd6NuSag

今職場でダイエット流行ってますが、ワイが3000年前にやったダイエット法でふふってなります 有酸素するエネルギーがあるならそのぶん食べない、たべるならカロリーよりもGI値重視・・・これっす

さらに言うと、GI値は食後の血糖値の上昇速度を表しており、血糖値が急上昇するとインシュリンの分泌量が増えることで中性脂肪になりやすいので、同じ糖質の摂取量でもGI値によって脂肪のつきやすさが変わる。精白された小麦粉で作られた菓子パンはトップクラスに高い。

やっぱり食パン食べると食後しんどくなるから食べるのやめよう😭調べたらご飯よりGI値高いからかも...

朝 納豆トースト茹でたま 高GI値のトーストだから先に青汁ゆで卵味噌汁先に食べる血糖値スパイク防止 一応全粒粉入りだから pic.twitter.com/1TKVvqXD9N

低GI値の主食の筆頭と言えばやはり春雨なのだ。GI値34で白米のGI値86の半分以下なのだな。デブを辞めたいおっさん、デブになりたくない健康志向の人は毎日の食事に春雨を取り入れるのだ。肉野菜魚介類、何とでも相性がいいのだ🦝✨ pic.twitter.com/htkwky9Emp

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対策) ・糖質過多の危険性をつたえる。 ↪︎糖尿病などのほかにも頭痛や倦怠感 •なるべくお弁当を自炊にしてもらう •糖質の理想的な摂取量を伝える GI値の低い食材を選んでもらう ↪︎血糖値スパイクの防止 ・野菜から食べる。 ↪︎血糖値スパイクの防止 •よく噛む ↪︎消化酵素分泌促進

焼きおにぎりは低GI値やから食べてもいいってダルビッシュが言ってた（？）

レイトンちゃんが送ってくれた、つや姫がほんとに美味しくて沢山炊いてすぐ冷凍してるんだけどすぐなくなる🥲 炊きたてがお美味しいと思うけど、給水させてふっくらに炊いてるからか冷凍でも美味しいのだ！損なわれないのだ！ しかも冷凍するとGI値が下がるらしい。わーお🌾🍚 でもまだ8キロくらいある

返信先:@TOTORODX1205なるほど！GI値の上昇を抑えてくれるんですね！！

玄米＆もち麦にブロッコリーと鶏肉を一緒に炊いて混ぜたら美味しすぎて泣いちゃった…。 栄養バランス神だし、GI値も低いし、一生このご飯でいい…。

家だと比較的楽にGI値の低い食品を食べることができるけど問題は外なんだな。蕎麦くらいしかない。しかもコンビニそばや立ち食いそばは半分は小麦粉だ。それとパスタ。あとは自前で全粒粉パンでサンドイッチ作って持ってくとかそんなんしかないんよな。

返信先:@Av7qYXgfKKS4ynAその時、GI値のコントロールは中性脂肪にも関与してるんだ😳❣️（知らなかった〜）と大発見したことがありました😳🌟

返信先:@Av7qYXgfKKS4ynA一時期、私もGI値の実験を自分の身体でやったことあるのですが、 茹でほうれん草→アーモンド→芋🍠で お腹いっぱい なって、暫くそんな生活したら中性脂肪が26㎎/dlになったことあります😱（低すぎ） 中性脂肪を標準値に戻すには白米がピカイチでした🌟

白米よりGI値低いんですね！ 自分の記憶違いでした

room.rakuten.co.jp/yumimon/170024… 糖質制限 プレミアム大豆ロール （36個入り） 【 BIKKE 】 糖質 オフ 低糖質 ダイエット 食品 ロカボ パン 通販 カット GI値 低い 主食 置き換え 食事 ローカーボ 食べ物 お取り寄せ 満腹感 冷凍 腹持ち 減量 サポート 大豆 ソイ 工房

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GI値だけで見るとうどんの方が高いんだけど、つけ合わせるものの問題とかもあるかな〜。個々人の体の相性もあると思うけど。食文化で結構その辺変わってきちゃうもんなぁ。

返信先:@yashiro_manabu米の前にGI値の低い麺を食すことで健康に気遣いできてるのえらい👏

マジで腹減りながら寝るのが最高に快眠だから、絶対に糖質を入れてすぐには寝ない。特にGI値が高いもんとジュースはアウトやね。寝起きも最悪だし、なんかわからんけど身体痛い。 起きたらすぐにご飯食べて家出るが最強。歩いて血糖値上がりにくいし。

今日はローソンの塩🍙と 田辺農園の🍌 🧑‍🍳は、ネギの卵焼きと 🐟赤魚の煮付け 塩にぎりはGI値をおさえ 冷蔵のまま頂きます😂 pic.twitter.com/KrQBfXxhFl

誕生日だったのと、たまたまいろいろ重なってしまい今週はとにかく外食が多いので、なるべく外食以外の時間はファスティングと低GI値の食べ物でコントロールして、食物繊維摂れるだけ摂ってちゃんと出す

母親の方はグルテン糖質中毒抜けきれず😞自分もそうやったからわからんでもないし順をおっていけばいいと思ってるけど 心配してあれこれ言うと(良い大人が)反発して噛みついてくる(殺意) グルテンも全粉粒はgi値低いし確かに食べた感覚代替えとしては申し分ないと思うしやりようは沢山あると思うん

返信先:@1MeRPパスタよりオートミールのほうがgi値低いから腹持ちはいいかと。コスパはわからんけど。 結局gi値低いと食べちゃうから食費上がるんですよねぇ。腹持ちコスパはホント難しい