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【タンパク質量の計算1日に必要なタンパク質量の目安は ⭐️体重×1.2g⭐️ 例えば 体重60kgなら72g 体重70kgなら84g 食品ごとの含有量では サラダチキン1コ 23g プロテイン 一杯 20g 卵1コ 7g 牛乳200ml 6g タンパク質は、筋肉はもちろん髪や肌の材料になる栄養素です‼️ pic.twitter.com/Tsev8E7HdZ

むな|フィットネストレーナー@5_lv0

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返信先:@taku3_ym242成人男性で1日に必要なタンパク質は体重70キロの人で70gと言われていて、例えば牛肉100gでタンパク質20gだとすると350g食べないといけない計算ですが、脂肪も同じように摂ってしまうので、牛肉100gと足りない分をプロテインで摂れば脂肪分を抑えられます😊筋トレ以外にもそういう飲み方があります🤗

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食欲をコントロールするにはタンパク質が鍵!タンパク質は筋肉や臓器を維持する時に必要となるため、不足すると、筋肉を分解して基礎代謝が落ちます。 1日に必要なタンパク質は体重1kgあたり0,8gです。自分の体重×0,8をして、必要量を計算しましょう。

カエデ|健康美ダイエットガイド@kennkoubidiet

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【タンパク質量の計算1日に必要なタンパク質量の目安は ⭐️体重×1.2g⭐️ 例えば 体重60kgなら72g 体重70kgなら84g 食品ごとの含有量では サラダチキン1コ 23g プロテイン 一杯 20g 卵1コ 7g 牛乳200ml 6g タンパク質は、筋肉はもちろん髪や肌の材料になる栄養素です‼️ pic.twitter.com/XhK4Z7plsB

むな|フィットネストレーナー@5_lv0

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