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どう頑張っても朝と夜1日2食が限界 胃痛と食べたあとの吐き気で全然食べれん大好きなクレープですら食べきれんの悔しい

みたらし🍡初マタ 9月予定@odangotaberune

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返信先:@Chigsabまず1日2食に変更して朝と夜食べます間食は無し朝にサラダチキンとか蜂蜜とかエネルギーになるものを食べますそして時間に余裕があるなら歩きで移動します1日運動で1000キロカロリー消費を目指します夜はしっかり食べます

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朝と夜1日2食+プロテインで1食置き換えの減量って感じだから。 方法自体は普通なんだけど。 1日に10km近くを3日か4日で毎週平均30km〜40kmの徒歩の運動量+筋トレって感じだた。

100日後にロイヤル当てるねこ🐈🐾・おとちゃん。(神威ZexL.)@DDZexL

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ザ・ネパールのお店 ラトマト 大久保 ネパールは1日2食(朝と夜) カナ カウン😋いただきます✨ #世界定食 #TravisJapan #七五三掛龍也

トレンド23:08更新

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