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あと5日で2kg痩せるにはどうすればいいでしょうか 筋肉痛は落としたくないです

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夏までに-2kg痩せるには「お菓子とアイス」をやめるべき。でも予言します。やめるだけじゃリバウンドします。 間食をやめるのと引き換えに ・3食(特に朝晩)炭水化物 ・米なら最低100g×3食 ・たんぱく質最低50g/日 ・野菜は加熱で手のひら1枚/食 だけは足すことを約束してください。… pic.twitter.com/PlsKSMQmVL

坂野晃太@オンライン栄養コンサルKalin@kotapt_

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苦手なヒルクライム克服に月2kgペースで減量中。 昼ご飯は海藻サラダに、ごぼうサラダにチキンサラダに卵とご飯少々。 後はタンパク質ドリンク少々。 月2kg痩せるには、約15000kcal分を摂取減らすか、基礎代謝UP&運動で消費する計算になるみたいです。 単に食事制限だと、筋肉も落ちるのでNGですね。 pic.twitter.com/Sp8BgOQNLR

こくせんや@SOUTEN63990579

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OK Twitter 2日で2kg痩せるには

ゆき@6dabon

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