まぁぶっちゃけた話すると仕事を終えて帰宅してから15～20分程度のリングフィット+ソイプロテインで肉体が変化するとは思ってない 朝の30分ウォーキングもどれだけ効果が出るか疑問なんだ でもこれ以上やると継続困難になるからね仕方ないね...

生理予定日1週間前だ！ でも排卵3日くらい遅れてたからもっと先かなー。最近は徒歩で出勤して(職場まで30分)ウォーキングちょっと頑張ってるけど効果あるといいな😌

前髪切られすぎたよ🥲 今年のBDガール💃の〆は白コーデにしたよ〰️❣️ ｸﾘ.familyの誕生日会の日に最大吉日🎉のショート動画撮影したんだよ😆👍🏻 前の最大吉日に始めたチョコザップですが‼️ 1週間連続で30分ウォーキング(早さ4.5)してみたら…1週間後にスカートのサイズワンサイズダウン‼️効果早っ pic.twitter.com/Kohf6bG8YZ

今日の積み上げ ・Voicy2時間 ・日経新聞全記事購読 ・パーソナルにて筋トレ1時間 ・オンライン英会話30分 ・ウォーキング13,000歩 活動的な1日😊明後日の京都の前撮りに向けて、今週は食事制限やよく歩くようにしていた✨トレーナーにもスッキリした？と言われ、食事制限の効果を思い知ったぜ pic.twitter.com/CeWWfHj0Dq

これ私が実際にやって『反り腰』が治って痩せた筋トレで、30分ウォーキングする時間がない時にお家で毎日3分やったら「ポッコリお腹がぺったんこ 」「猫背がシャキーン」「ゴツい太ももがほっそり」した。これやるとお尻がぴくぴくしてキツいけど美尻になる。ちゃんとやると効果すごいんだけど、… pic.twitter.com/yOuRToMED0

毎日の30分ウォーキングは 心身の健康を促進し 特に心臓病のリスクを減少させる効果があります。 エネルギッシュな毎日を送ることができるでしょう。

これ私が実際にやってめちゃくちゃ痩せた筋トレで、30分ウォーキングよりお腹痩せに効果あり。「 ウエストがみるみるくびれる 」「 背中のハミ肉がメラメラ燃焼する 」これやると肩がぶるぶるするけど二の腕がスッキリ。毎日10回やってみて。ちゃんとやると効果すごいんだけど、初心者の注意点は… pic.twitter.com/i0iot7tpdD