30日スクワットチャレンジ、本日17日目（150回）でしたが、 朝80回 夕方40回 今30回 で達成！ そして、今日久しぶりにスカートを買いましたが、試着した自分の横姿に変化を感じました。 おしりがプリッと上がってる！自分感覚で、何センチアップとか定数化できないけど女性ならわかりますよね？

30日スクワットチャレンジ、本日150回のうち 朝80回 今40回 とりあえず120回まで完了。 あと30回！

骨格タイプを嘆くツイートが流れてきたけど どんな体型の人でも尻を鍛えましょう。鍛えられた尻さえあれば大抵どうにかなる。男女共に。男性も足長く見えるよ！ 足が太くても鍛えられた尻がカバーしてくれる。 30日スクワットチャレンジというので変わった人の画像みてモチベーション上げよう！↓ pic.twitter.com/fZ0ASNTw0q

30日スクワットチャレンジ、いよいよ後半！ 17日目（150回）、朝まず80回テレビを見ながら達成ー！ 早速体全体ポカポカです。

今日は30日スクワットチャレンジ、正規お休みデーだったので何もせずでした。 でも昨日仕事が大変で疲れ切ってたのでちょうどよかった。

おはようございます！ 昨日は日中の仕事が大変すぎて早く寝てしまい、ツイ忘れましたが30日スクワットチャレンジ（昨日15日目140回）、なんとか達成しましたー！ 朝20回 家出る直前50回 帰宅後20回 夕飯後30回 お風呂前20回 スクワット70回を20・30・20に分けるとそんなに難しくない。

あまりにウォーキングに行けないので← 30日スクワットチャレンジてアプリが流行ってるらしいのでダウンロードしてみた。しかし2週間後の愛知の頃には回数が140回なんだが…さぁいつまで続くかな？😂

30日スクワットチャレンジ14日目（135回） 朝イチで45回完了！ 昼30回 夕方40回 今20回で達成ー！ 腰の座り感、快腸、姿勢、効果ハンパない！

30日スクワットチャレンジ14日目（135回） 朝イチで45回完了！ 昼30回 今40回 あと夜に20回だー！

おはようございます！ 30日スクワットチャレンジ14日目（135回）、とりあえず朝イチで45回完了！ 今日はどこかで残り90回やりまーす。 一歩も動かない運動だけど、15回くらいで全身がジワッと温かくなります。 筋肉の70%が下半身にあるというのはホントなんだなーと実感。 あと姿勢がピンってする！

今日の30日スクワットチャレンジ13日目は130回！ 起床後10回 午前中に休みながら60回 夕方50回 たった今20回 アレ？まちがえて140回やっちゃった？ スクワット生活、明日で2週間。もうラクラクです。 とにかく背筋が鍛えられて、スッと骨盤から自然に姿勢が伸びます。 気持ちいい。

今日の30日スクワットチャレンジ12日めは正規お休みデーです。 お休みデーとは別に関係ないけど10000歩歩き、ノンアルにしました。 なんかいい気分。

30日スクワットチャレンジ11日め（115回）。 115回！結構多いので分けてやろうと午前中にやり始めたら… YouTube見ながらあっという間に85回 少し飲み物（コーヒー）飲んで休憩挟み、 あっという間に30回 で今日は達成！ 明日はチャレンジ正規お休みデーです。 腰と心が強化された気がする。

30日スクワットチャレンジ10日め（105回）、達成！ 午前中35回 夕方70回（50回プラス休みながら15回と10回 楽々！ ⭐︎ここに来ると、スクワット15回はピョンとスキップ一回するのと同レベル ⭐︎文字通り「腰が座る」🟰腰の安定感やばい つまり筋トレ効果でてきた！

30日スクワットチャレンジ9日め（100回）、ギリギリ達成！ 朝35回 午後50回（25回を休みながら2セット） 寝る前に15回 で、無事達成！ ホントいうと間違えて105回やってます！

昨日の30日スクワットチャレンジ8日めは昨日ツイ忘れましたが無事達成ー！（正規お休みデー）。 そして今日9日めのミッションは100回！いよいよ3桁に。 ちょっとビビったけど、そうか30回×3回でほぼ行けるんだと気づき、朝まず35回やりました！ こういうチャレンジのときSNSは便利だなー

30日スクワットチャレンジ7日目（80回）、達成ー！ いつも夜入浴前にやるけど今日は仕事の外食なので早めに完遂。 丸一週間目の感想 ・体型、体重変化なし しかし ・外出時の階段移動が圧倒的にラク ・快腸効果ハンパない（もともと便秘じゃないのに） ・スクワット50回は軽い散歩感覚に すごっ！

30日スクワットチャレンジ6日目（75回）達成ー！ 25回はもうスルッとできます。75回、って言うと多そうだけど、25×3セット、と分解すれば楽々。 今日は外に出て、駅のホームの階段をアレっ？と思うほど楽に感じた。特に登り！

30日スクワットチャレンジ5日目（70回）達成ー！ 初日はスクワット5回やるのもハアハアしてましたが、早くも50回は楽勝に！

30日スクワットチャレンジ4日目今日も完了！と言っても今日は休息日（正規プログラム通り）でおやすみデーです。 明日は70回！がんばりまーす

30日スクワットチャレンジ3日目の 60回、達成しましたー 今のところスムーズ。明日はプログラムによると休みだそうです！

30日スクワットチャレンジを乗り越えたこの私を筋肉痛にしたァ！？

みなさんお疲れさまです！ 今日もわたしは夕食後に30日スクワットチャレンジ（今日の分、2日目55回）達成しましたー！ 2日目にして背中の伸び方、お腹の凹み方がハンパないです！ 職業ライターはもちろん、座り時間の多い全フリーランスにおすすめ！

今日から30日スクワットチャレンジやります！ 今日の分50回はクリアした！

今日はスロースクワット10回に30日スクワットチャレンジとやらをアプリでやれたので普通のスクワット50回やったわ❣️