返信先:@t38c5e6od6mm9Wr4-4-8呼吸法を試すといい感じで眠気を誘える時があります。 鼻から息を4秒吸って、4 秒止めて、鼻から8秒かけて吐き切る、を数セット繰り返すってやつです。 4-7-8呼吸法を勧めてる専門家もいるので、両方試してみて自分に合いそうな方を探してみるといいかも。

返信先:@RP45167511私も似たような血圧(上がもうちょい高め)でしたが呼吸法やってから上110台、下70台まで下がりました。ぜひ試してみてください。効果は個人差あるかもですが、、、 tsuji-familyclinic.com/blog/t先生！4-4-8呼吸法で動脈硬化のリスクが下げられる/

ゆるふわRADIO📻✩︎premium✩︎ ライブ 55分から4.4.8呼吸法を行います☺️🦥 stand.fm/lives/663af61f…