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返信先:@takeru__jpアメリカいたとき、1年半で自重70キロで45lbsを4個つけて(バー含め多分100キロ)7レップインターバル1分3セットやれるようになりましたがめちゃきつかったです!何度も落としそうになってそのへんのアメリカ人に助けてもらいましたw

ミニア@zhnobi

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今日は胸トレ。気をつけないと三角筋に効いちゃうから難しかった。 ・チェストプレス - 12*3, 70 lbs ・ペクトルフライ - 10*3, 55 lbs ・インクラインプレス - 6*3, 50 lbs ・ベンチプレス - 10*3, バーのみ (45 lbs) バーだけなのにヘロヘロになってしまった。ここから強くなるぞ。

ねじまき@drowzeeheads

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