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筋トレMEMO ・昨日のだけど！４日ぶりの胸トレ！MAX RM更新できて満足！先輩曰く腕が太くなったらしく、ハンターカールの効果も出てきているみたい☺️ 晩御飯はお米2合と卵５個使って、親子丼とゆで卵！最近、タンパク質を体重×3g取ってるけど、多いかな？🤔 pic.twitter.com/Q06LnI5noX
ジムのトレーニングオススメアプリ📝 【筋トレMEMO】 これは優秀。 シンプルな重量や回数やセット数の記録は勿論、 これを使う事で〝1RM〟がすぐに算出される。 〝重量を落とす際でも強度は落とさず〟に取り組める。これが肝！ pic.twitter.com/32vOrGjYzv
YouTubeの筋トレ大学山本義徳がダンベルプレスはベンチプレスに換算したら３割くらいと言っていた。 それが本当なら今日の3倍しても90k 先日のベンチプレス60kで20回で、RM90k なのにベンチプレス85k上がらない… やっぱスミスやとバランス取る筋力育たんせいかな💦 pic.twitter.com/OWEU8o0ts6
精神的な疲労は筋トレに影響する？ 【結論】 する 精神的な疲労がバックスクワットのパフォーマンスに与える影響を検証した研究がある. 18人の若い男性にそれぞれ ・50% 1RM ・70% 1RM ・90% 1RM のスクワットを行ってもらい、精神的疲労がレップ数に与える影響を調べた. 結果は ・50%…
ちゃんと筋トレしました！！パンプアップした大殿筋とハムストで踏ん張ってどんな良すぎる供給でも受け止めます！！！ COME BACK TO ME TEASER #ComeBackToMe_D1 #RM
【MA】女性の筋トレは？ 研究40件から女性1,312人を解析 実験期間平均10週 週に2〜3回の筋トレ 主に1RM80％でセット数72前後 どんな女性も、やるほど筋力と筋肉は発達する が、一部で筋力が伸びに辛い人もいる doi.org/10.1519/jsc.00…
「筋トレYouTuberを見習って丁寧にトレーニングしてるのに伸びない😢」 って人はトレーニングの動作スピードを上げるべき 同じ重量でもゆっくり上げるのと素早く上げるのでは速い挙上のほうがパワーが大きい 50%１RMぐらいの重量でスピード重視のセットも取り入れよう
youtube.com/watch?v=9s01gJ… 干渉作用をさけるため筋トレ後の有酸素は3時間後、ボリューム重視のために、①対称筋の動的ストレッチ②12～13RMの重量のターゲット重量とし、30％の重量から徐々に上げる③体温1度上げるウォーミングアップで痛みが残らない④24時間あれば回復するので同一部位週7可
ちーのちゃまの投稿をみて、筋トレ後のご褒美💪 The Coffee Bean & Tea Leaf Myで今日だけプロモRM5.5☕️ 貧乏性なので単価高そうなフラペチーノ的なのをGET🫡 coffeebean.com.my/55voucherpromo instagram.com/coffeebeanmy?i… pic.twitter.com/Q54qNt4ZGG
夜勤入りの筋トレ『ほぼ前腕』 最初にDP神経系やろうとするも 41.5kg挑戦後は全く上がらず終了… その後は6.5kgのダンベルで前腕トレ 前回のトレから1kg増やしたが 『回数↓➕1RM↓』と言う結果に終わる。 また重量増やすには早かった🤔 pic.twitter.com/vYdKDldoqM
小学校〜中学バドミントン 中学〜オーケストラでバイオリンやってました。私今25歳で筋トレ歴6年です。それぐらいやっていれば1RM 130kgぐらい初心者〜でも全然いけます。 #querie_jun_199991 querie.me/answer/tFMkzEd…
今日の筋トレ完了✨ スクワット 112.5kg 3rep 3set ベンチプレス 82.5kg 3rep 3set RM80〜85%くらいを続けてる 重いの持ちたくてウズウズするけど 今は我慢の時だ☺️ pic.twitter.com/vx17lsRcES
筋力トレーニング前後で ankleのjoint torqueに変化があっても その変化が 前脛骨筋と下腿三頭筋の筋力向上と 明示できない点 筋力向上の指標1RMも 協働筋の作用を排除出来ないので 局所的な筋肉の1RMを 計測出来ない点
4月の筋トレ振り返り🏋️ ※括弧は前月との差 ・ベンチ1RM : 82.5kg(＋3.8kg) ・筋トレ時間:13h ベンチ自己べストまで戻したけど、以降の伸びが悪い… フォームが安定してないので1番重量扱えるフォームで安定を意識。 あと体重増やしてパワー上げる！ pic.twitter.com/BsPTOPAg9Q
4/30(火) jog7分 トレッドミル2,1分走 (3'30/k) r=5分 筋肥大10RM4種*2set (アブダクター50k/ローロー35→40k/アダクター35k/傾斜クランチ) jog7分 右足接地位置が不安定、胸椎伸展意識は良いが上体後傾すると減速、疲労時四肢の連動性が損なわれる 筋トレは全部向上してた、出力上がってきた
この２年、大学院生活でまともに運動できなかったので、今年から本格的にトレーニングも復活する。ひとまず筋トレは、１部位３種目４セット、10～20RMを基本にして、1回の時間を短くする代わりに、週３日のジム通いを目標にする（今までは4種目5セット、5～10RM、週1回）。頑張るぞ！
筋トレ頑張ってる人のツイート見て最近チェストプレスの1RM上昇を追うあまりしっかり各部位のボリューム取れてないことを反省。案件のスキマ時間も使って汗かかない程度に積み上げていく pic.twitter.com/76YOYlh7sk
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