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    4.6/6件

    アクアコッタと呼ばれる、白インゲン豆とキャベツのスープのご紹介です。アクアコッタはイタリアのスープです。ほっとするような味わいで、パンと一緒に食べて美味しくいただけます。ぜひお試しくださいね。

    50分1,198kcal3人前

    4.4/22件

    じゃがいもとさやいんげんをマヨネーズで簡単にサラダに仕上げました。ほくほくしたじゃがいもに、さやいんげんの歯応えがマヨネーズによく合います。何かもう一品ほしい時に簡単に出来ますので、是非お試しくださいね。

    30分381kcal2人前

    5時間前 -いんげんは塩少々を加えた熱湯でゆでて冷水にとり、さめたら長さ3cmに切る。にんじんは長さ3cmの細切りにする。 鍋にサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、こんにゃく ...

    6時間前 -開花期: 6月 7月. わたしの育て方: 栽培環境ー畑でトウモロコシと混植 水やりー植え付け以降とくになし。 肥料ー花が咲いたら追肥。月二回程度追肥。

    9時間前 -4月下旬、インゲン豆を播種しました。株間をあけて3個づつ撒いて、良い苗を2本づつ残しました。今の時期、白い花が咲いて綺麗です。実は、このインゲン、3週間前に猿の ...

    5時間前 -いんげんはへたと、あれば筋を取って、長さ3cmの斜め切りにする。わかめはさっと洗い、水に5分ほど浸す。ざるに上げて水けをきり、食べやすく切る。

    22時間前 -久しぶりのマイ畑 インゲン豆のタワーを作っていたはずなのに 朝顔のタワー になっていてびっくりです‼️ 草刈りという名の瞑想(迷走?)作業 明日は オーガニックレストランの ...

    11時間前 -ムスタングのインゲン豆ダールが独特な風味で印象的アジョワン効いた山羊のカレー好き 10周年おめでとうございます #プルジャダイニング #ネパール料理 #ネパールカレー.

    6時間前 -1. インゲン斜めに切りフライパンへ. ちくわインゲン卵作り方1写真 ; 2. 玉ねぎを入れ塩コショウし炒めます. ちくわインゲン卵作り方2写真 ; 3. 炒まってきたら竹輪と卵も ...

    20時間前 -ルスティッチ 秋鮭とジャガイモ、インゲン豆のクリームソース】 人気の組み合わせ、鮭+クリームに自家菜園の朝採れのバジルを合わせました。 さっぱりめなクリームと ...

    11時間前 -回答(5件) · 大好きでーす❣️そら豆や枝豆の炊き込みご飯が大好きですねー⭕️∩^ω^∩good luck❤️ · 好きです。だいすきです。 · 好きなのと苦手なのがあります。 枝豆は大好きですが ...

    5時間前 -「信田煮」の作り方。信田煮は油揚げで様々な具材を包んで煮込む料理です。豆腐と鶏肉を使ってボリューミーで蛋白質をしっかり摂ることが出来ます。

    インゲンマメ

    植物 (マメ科)

    インゲンマメ(隠元豆、眉児豆、)はマメ亜科の一年草。別名、サイトウ(菜豆)、サンドマメ(三度豆)、ゴガツササゲ(五月豇豆)。 主に西日本でフジマメ(藤豆、別名・センゴクマメ(千石豆)、アジマメ(藊豆)など)のことを「インゲンマメ」と呼ぶ地域があり、両種は混同されやすいが、別種であ…-Wikipedia

    出典:Wikipedia

    栄養素

    いんげんまめ(全粒、乾)

    100gあたりの栄養価
    • エネルギー1393.0 kJ
    • 炭水化物57.8 g
    • 食物繊維19.3 g
    • 脂肪2.2 g
    • 飽和脂肪酸0.25 g
    • 一価不飽和脂肪酸0.19 g
    • 多価不飽和脂肪酸0.79 g
    • タンパク質19.9 g
    • ビタミンA1.0 ug
    • ビタミンB10.5 mg
    • ビタミンB20.2 mg
    • ナイアシン(ビタミンB3)2.0 mg
    • パントテン酸(ビタミンB5)0.63 mg
    • ビタミンB60.36 mg
    • 葉酸(ビタミンB9)85.0 ug
    • ビタミンE0.1 mg
    • ビタミンK8.0 ug
    • ナトリウム1.0 mg
    • カリウム1500.0 mg
    • カルシウム130.0 mg
    • マグネシウム150.0 mg
    • リン400.0 mg
    • 6.0 mg
    • 亜鉛2.5 mg
    • 0.75 mg
    • セレン1.0 ug
    • 水分16.5 g
    • 水溶性食物繊維3.3 g
    • 不溶性食物繊維16.0 g
    • ビオチン(B7)9.4 µg
    出典:Wikipedia