2020/2/19 -... ブリッジSTEP1のことです。 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ。キャリステニクスのトレーニング技法です。身体の大黒柱を屈強なものに鍛え ...
2019/5/2 -いずれにしても、ショートブリッジはボディメイク目的の筋トレ種目としては優先順位はかなり低くなるだろう。しかし、健康づくりに役立てることはできる。
2023/5/21 -代表的な筋トレメニューと言えば、大胸筋を鍛える腕立て伏せ、腹筋を鍛えるシットアップ、お尻や太ももを鍛えるスクワット、この辺のメジャーどころが人気 ...
2021/8/15 -このショートブリッジでは動作域を制限して、腰、臀部を伸展させるトレーニングをします。 スタートポジションです。
2020/3/16 -背筋が強くなると、ウエスト、体幹、四肢に潜んでいるパワーと運動能力が解き放てるようになります。 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ・ ...
2018/5/29 -ホールド中は自然な呼吸を行います。 ビッグ6同様、これにもステップとレベルがあり、上級ステップになれば姿勢の維持が難しくなりますし、筋トレ ...
Q.痩せたいです。何をしても体重が減りません。 現在163cm、体重が49〜51kg、20代です。 中学生の頃からこの身長、体重変わらずで、 何度かダイエットに挑みましたが、48kg代になったことが...
A.うーん、「痩せる」というより、「細く見せたい」んですよね(笑)。 「筋トレ」をやっているとのことですけれど、どの程度の負荷(強度)でやっているのでしょうか。また、そのインターバルも考えた方が良い
【ブリッジ】体幹&肩甲帯トレーニング／bridge Core training #short ... 細マッチョになるための自重筋トレ！10分トレーニングで理想の細マッチョ ...
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2020/3/5 -ショートブリッジは負荷も少なく、導入しやすいトレーニングです。これから背筋を鍛えていきたい方に、お勧めなトレーニングです。 ストレートブリッジ.
2021/6/30 -1.仰向けになり脚を伸ばし，両手は胸よりやや下の位置で組む。 2.膝を曲げて脚を引く。 3.足の裏をしっかりと床に着け，肩幅もしくはそれよりやや狭く開く ...
2020/4/2 -初級編では、背中やお尻周りの筋肉を優しく使った運動の『ショート・ブリッジ』や『ストレートブリッジ』をご紹介いたしました。 中級編では、初級編より ...