2020/3/16 -[ストレート・ブリッジ]の効能。それは脊柱起立筋のトレーニングです。 ... 背筋が強くなると、ウエスト、体幹、四肢に潜んでいるパワーと運動能力が ...
［補足説明］ ショート・ブリッジは、主に脚を押すことによって脊椎筋を活性化する。ストレート・ブリッジは、腕からくる圧力を使ってこれを行う。
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2018/11/21 -ステップ1・2は、凝り固まった背中の筋肉（脊柱起立筋群）を優しく刺激して、徐々にフル・ブリッジのための準備をしていくエクササイズになってい ...
2018/11/21 -プッシュアップやプルアップで上腕二頭筋がパンプアップしたときにこのホールドをすると、上腕二頭筋がほどよくストレッチされ、血液が流れて回復にも良い ...
2023/5/10 -グルートブリッジは、下半身背面の大きな筋肉、ハムストリングスと大臀筋を鍛えられる自体重トレの裏番長。より効率的に筋肥大が狙える“下ろす動作”を ...
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」を参考にゼロからはじめてとんでもないところまで行くために 背中のトレーニング の方法を紹介 ...
... ストレートレッグブリッジの実践講座です。鍛え ... トレーニングとなっています。 【強化部位】 大でん筋・ハムストリングス（太もも裏） その他、筋トレ ...
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2021/5/8 -腰を後ろへ曲げるストレート・ブリッジやフル・ブリッジなどは自重力だけで行うため、必要以上に椎体や椎間板を痛める必要がありません。そのため安全に腰 ...
2020/4/2 -初級編では、背中やお尻周りの筋肉を優しく使った運動の『ショート・ブリッジ』や『ストレートブリッジ』をご紹介いたしました。 中級編では、初級編 ...
いいねの数：40指立てワークアウト (@dyrs0l8iylfo)のTikTok (ティックトック) 動画：「ワンフィンガーストレートブリッジを両手親指で。
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