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ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
10分258kcal2人前
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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
みんなのレシピ(ショート動画)
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ぽちゃぽちゃチャッキーぽちゃぽちゃチャッキー <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果(877件)の画像2枚目 25kg痩せた時に食べてたブロッコリーのくたくた
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カピバラ03キッチンカピバラ03キッチン - すべて見る(241件)
ブロッコリーいつも茹でてマヨネーズで食べる事が多いのですが揚げる発想なかったです❤美味しそう❤早速作ってみます!お弁当のおかずにもいいですね 今日の猫ちゃんも ...
YouTube-DAIFUKU KITCHEN
39分前 -お鍋の季節が終わると、サラダや蒸し野菜などが食べたくなってくる時期です。 そんな時に優秀な野菜がブロッコリーです。ブロッコリーって実は花を食べる野菜なんです。
1時間前 -紹介したのは、ブロッコリーを使った簡単な料理で、ゆでる代わりに電子レンジを使うそうです。 芯まで活用するため、余すことなくおいしく食べられますよ。 用意する材料は ...
料理 #料理動画 #レシピ #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #チーズ #チーズ焼き #ブロッコリーのチーズ焼き #チーズレシピ #おつまみ #おつまみレシピ #簡単おつまみ ...
YouTube-昭和生まれのBBAのごはん
19時間前 -指定野菜の仲間入りをして話題にもなったブロッコリーには抗酸化物質や食物繊維が豊富に含まれています。 腸内をきれいにしてくれるので腸活にもぴったり! そこで今回は「 ...
【春を楽しむサンドイッチ】動画でかんたんレシピ解説。ブロッコリーとひき肉のオープンサンド · Comments.
YouTube-北欧、暮らしの道具店
16時間前 -材料 【2人分】 · 生鮭[切り身] 2切れ(200g) · ブロッコリー 1/2株 · 塩こしょう少々 · 片栗粉大さじ1 · サラダ油大さじ1/2 · 酒大さじ2 · ☆調味料 · みりん大さじ1 ...
13時間前 -ブロッコリーの茎は、そのまま調理すると固くて筋っぽいですよね。でも、筋っぽいのは周りの皮だけで、中心部分は柔らかくて食べやすいんです。 そして、芯の周りの皮は「 ...
22時間前 -材料 (4人分) · ブロッコリー(小) 1株 · ホールコーン(缶詰・小) 1缶 · 牛乳 大さじ4 · マヨネーズ 大さじ2 · 塩 適宜 · こしょう 少々.
19時間前 -指定野菜の仲間入りをして話題にもなったブロッコリーには抗酸化物質や食物繊維が豊富に含まれています。 腸内をきれいにしてくれるので腸活にもぴったり! そこで今回は「 ...
- syunkon0507
syunkon0507の画象 認証ユーザー考えるのに疲れた方へ #今日の献立案 ・レンジで1発!サバトマト x.com/syunkon0507/st… ・世界一簡単なポテトグラタン x.com/syunkon0507/st… ・ブロッコリーときのことウインナーのアヒージョ🍷 ameblo.jp/syunkon/entry-… 夜はご飯しかアカンという方はグラタン→ピラフや混ぜご飯にしても
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- Bar_Jbridge
Bar_Jbridgeの画象 今日のランチ🍝 海老とブロッコリーのペペロンチーノは、 こんな仕上がり〜🙌
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- water_0826melon
water_0826melonの画象 気をつけたこと①採卵期 排卵誘発剤(レコベル等)しているため ・スニーカー通勤 ・通勤時ガタイの良い男性の後ろを歩く ・3食食べる 朝:卵かけご飯とインスタント味噌汁、牛乳 昼:野菜たっぷり弁当500円 夜:牡蠣、ブロッコリーなど亜鉛と葉酸意識 ・サプリ摂取→夫DHCの亜鉛、妻フェムピュア
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- s74481495
s74481495の画象 白髪の進行を抑制する効果が確認されたのは、セロリやブロッコリー、カモミールなどに含まれるフラボノイドの一種「ルテオリン」 yomiuri.co.jp/science/202502…
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utinoaccount1の画象 ブロッコリーも安くない?!
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- nrsenbei
nrsenbeiの画象 今日のお昼は山菜とろろ蕎麦です。あったかいのかざるか決めかねてるです。晩御飯は生ハムアボガド乗せたクラッカと生ハムカイワレ巻きとブロッコリとかのお野菜です。
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- momo_nyan23
momo_nyan23の画象 本日のランチはブロッコリーのチーズクリームパスタ フライパンひとつで炒めて茹でて味付けできる調理法にハマってます 作り始めてから10分足らずで完成しちゃうのだ😋
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- nayuta10xx60
nayuta10xx60の画象 おにぎり(すじこ、うめ、さけ) からあげ ゆでたまご ブロッコリー ミニトマト みそ汁 いちご
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mottyaringoの画象 おじさんにブロッコリーとキャベツの苗買ってこいって頼まれたからホームセンター来たけど駐車場着いた瞬間めっちゃ雨降って来たから車から降りたくない🫠
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- featherwood1010
featherwood1010の画象 #NHK は「値上げガー!」の不安煽りばかり頻繁で熱心。>物価高のなか…キャベツが一気に安くなった「1玉198円」一時期の半額以下 ホウレン草も…うれしい!野菜価格が値下がり傾向いつまで続く? ブロッコリーは猛烈残暑で収穫時期が遅れ、今が最盛期(BSS山陰放送) news.yahoo.co.jp/articles/4ebdd…
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ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
ブロッコリー(broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ(芽花椰菜)、ミドリハナヤサイ(緑花椰菜)…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン(ビタミンB3)0.639 mg
- パントテン酸(ビタミンB5)0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸(ビタミンB9)63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g