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ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
10分258kcal2人前
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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
みんなのレシピ（ショート動画）
<strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像1枚目 やみつき焼きブロッコリー！
ぽちゃぽちゃチャッキーぽちゃぽちゃチャッキー <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像2枚目 25kg痩せた時に食べてたブロッコリーのくたくた
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像3枚目 混ぜて簡単！ブロッコリー嫌いも食べれる卵サラダ🥗
だい 野菜アレンジレシピだい 野菜アレンジレシピ <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像4枚目 サイゼのメニュー完全再現！ブロッコリーのくたくた🥦
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像5枚目 【マカロニある人必見】ブロッコリーのマカロニサラダ
カピバラ03キッチンカピバラ03キッチン <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像6枚目 里芋とブロッコリーのサラダ
こずみんこずみん <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像7枚目 最高のブロッコリーおつまみ
イソカカ🍆もっと野菜が好きになるレシピイソカカ🍆もっと野菜が好きになるレシピ <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像8枚目 海老とブロッコリーのアイオリ風サラダ
おべんと係おべんと係 <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像9枚目 【茹でない！ワンパンだけ】ブロッコリーと卵のサラダ
だけメシだけメシ <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像10枚目 【焼肉風】ブロッコリーの炙り和え
カピバラ03キッチンカピバラ03キッチン - すべて見る(241件)
19時間前 -【ブロッコリーでご飯泥棒！】「ブロッコリーとベーコンのチーズホイル焼き」は、とろ〜りチーズがたまらない！選び方次第で甘さが変わるブロッコリー。
21時間前 -「ブロッコリー」のレシピ一覧です。プロの料理家が作った「ブロッコリーのおかかごまあえ」や「ブロッコリーと豚肉の塩炒め」のレシピを掲載しています。
23時間前 -ブロッコリーの茎まで使って、チーズと一緒に香ばしく焼き上げた「ブロッコリーのチーズ焼き」のレシピをご紹介。切って混ぜて焼くだけの超簡単な工程だから、思い立ったら ...
23時間前 -子どもから大人まで大喜び間違いなしのブロッコリーレシピ！ これなら、ブロッコリーが苦手な方でも食べられるかも！？ ぜひ、作ってみてくださいね！
3時間前 -ブロッコリーカードスリーブ シャッフルマスター ライムグリーン 【BSM-05】. （66 ... ブロッコリーカードスリーブ シャッフルマスター ライトブルー 【BSM-06】.
、ブロッコリー）の栽培が増加しています。 新規就農者を見ても、露地野菜での就農が増えてきています。 今回は、久慈地域の主要品目である「ブロッコリー」について ...
YouTube-岩手県公式動画チャンネル
23時間前 -追肥 ついひ と 土寄 つちよ せをしっかりすると、 繰 く り 返 かえ し 側 がわ 花 はな 蕾 つぼみ の 収穫 しゅうかく を 楽 たの しむことができるのでオススメです。
12時間前 -作り方 · ブロッコリーは軸を切って小房に分ける。鍋にブロッコリーがかぶるくらいの量を目安に湯を沸かして塩少々を加え、ブロッコリーを入れて2分ほどゆでる。
15時間前 -楽天ランキング－「ブロッコリー」（その他野菜 ＜ 野菜・きのこ ＜ 食品）の人気商品ランキング！口コミ（レビュー）も多数。今、売れている商品はコレ！話題の最新トレンドを ...
12時間前 -ブロッコリーのお値段が、普通になりました。 198円とみると、「おかえり！」と心の中で語りかけるわたしです。 そうしてお迎えしたブロッコリー。
- riceandokaki
riceandokakiの画象 我が家に開花前線がやってきた(ブロッコリー #ハムスター #ちくわ
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- kizuna_087315
kizuna_087315の画象 @momonosuke1187 私もブロッコリー🥦好きです！ 美味しいですよね(っ´ω`ｃ)ﾎｸﾎｸ 芯も茹でたり炒めたりして食べますよ♪
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- ScoutenTre96041
ScoutenTre96041の画象 #お弁当 お弁当 今日は 蒟蒻ピリ辛煮、クリスピーチキン、カレーコロッケ、ブロッコリー、筑前煮、卵焼き、鮭、野菜サラダです お弁当 お弁当記録 今日のお弁当 バティック batik今日は 蒟蒻ピリ辛煮、クリスピーチキン、カレーコロッケ、ブロッコリー、 ほわいけひ552
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- fslDO2dN7hCRhXT
fslDO2dN7hCRhXTの画象 今はかぼちゃと、ブロッコリー が近所のスーパーでは安い🤔 ということで、 下処理をして、 レンチンして、 今晩食べる分と 冷凍して、次回食べる分に(｀･ω･´)ゞ その時に安い野菜をたべる私。
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- MarcWiacek78694
MarcWiacek78694の画象 #お弁当記録 お弁当記録 ごはん、ゆかり、さつま揚げと竹輪と蒟蒻の煮物、豚肉と玉葱の生姜焼き、ブロッコリー、ミニトマト、いちご🍓キウイ🥝 お弁当記録ごはん、ゆかり、さつま揚げと竹輪と蒟蒻の煮物、豚肉と玉葱の生姜焼き、ブロッコリー、ミニトマト、いちご🍓 ゆそやとあ420
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- DebbyRoley49595
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- pQKefFnOMdG5YAv
pQKefFnOMdG5YAvの画象 【#ストグラ】ブロッコリー闇落ち！！南署に立てこもり要求した内容とは？ youtu.be/_bfl7Ag54xk?si… @YouTubeより
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covar_mari92415の画象 #お弁当 お弁当 本日のランチ チキンナゲット ミニトマト ボイルブロッコリー 切干大根 焼き鮭 玉子焼 お弁当 お弁当記録 お昼ごはん ランチ 人一人で出来る事なんて高々しれてるなぁ と、思う春の陽気の水曜日 なんか黄色いねぇ本日のランチ ねかけこつ841
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ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
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ブロッコリー（broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica）は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ（芽花椰菜）、ミドリハナヤサイ（緑花椰菜）…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン（ビタミンB3）0.639 mg
- パントテン酸（ビタミンB5）0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸（ビタミンB9）63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g