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    4.4/591件

    ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。

    10分258kcal2人前

    4.4/1,168件

    炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。

    10分489kcal2人前

    みんなのレシピ(ショート動画)

    ブロッコリーいつも茹でてマヨネーズで食べる事が多いのですが揚げる発想なかったです❤美味しそう❤早速作ってみます!お弁当のおかずにもいいですね 今日の猫ちゃんも ...

    YouTube-DAIFUKU KITCHEN

    39分前 -お鍋の季節が終わると、サラダや蒸し野菜などが食べたくなってくる時期です。 そんな時に優秀な野菜がブロッコリーです。ブロッコリーって実は花を食べる野菜なんです。

    1時間前 -紹介したのは、ブロッコリーを使った簡単な料理で、ゆでる代わりに電子レンジを使うそうです。 芯まで活用するため、余すことなくおいしく食べられますよ。 用意する材料は ...

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    YouTube-昭和生まれのBBAのごはん

    19時間前 -指定野菜の仲間入りをして話題にもなったブロッコリーには抗酸化物質や食物繊維が豊富に含まれています。 腸内をきれいにしてくれるので腸活にもぴったり! そこで今回は「 ...

    【春を楽しむサンドイッチ】動画でかんたんレシピ解説。ブロッコリーとひき肉のオープンサンド · Comments.

    YouTube-北欧、暮らしの道具店

    16時間前 -材料 【2人分】 · 生鮭[切り身] 2切れ(200g) · ブロッコリー 1/2株 · 塩こしょう少々 · 片栗粉大さじ1 · サラダ油大さじ1/2 · 酒大さじ2 · ☆調味料 · みりん大さじ1 ...

    13時間前 -ブロッコリーの茎は、そのまま調理すると固くて筋っぽいですよね。でも、筋っぽいのは周りの皮だけで、中心部分は柔らかくて食べやすいんです。 そして、芯の周りの皮は「 ...

    22時間前 -材料 (4人分) · ブロッコリー(小) 1株 · ホールコーン(缶詰・小) 1缶 · 牛乳 大さじ4 · マヨネーズ 大さじ2 · 塩 適宜 · こしょう 少々.

    19時間前 -指定野菜の仲間入りをして話題にもなったブロッコリーには抗酸化物質や食物繊維が豊富に含まれています。 腸内をきれいにしてくれるので腸活にもぴったり! そこで今回は「 ...

    ブロッコリー

    植物 (アブラナ科)

    ブロッコリー(broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ(芽花椰菜)、ミドリハナヤサイ(緑花椰菜)…-Wikipedia

    出典:Wikipedia

    栄養素

    ブロッコリー、生

    100gあたりの栄養価
    • エネルギー141.0 kJ
    • 炭水化物6.64 g
    • 糖類1.7 g
    • 食物繊維2.6 g
    • 脂肪0.37 g
    • 飽和脂肪酸0.039 g
    • 一価不飽和脂肪酸0.011 g
    • 多価不飽和脂肪酸0.038 g
    • タンパク質2.82 g
    • トリプトファン0.033 g
    • トレオニン0.088 g
    • イソロイシン0.079 g
    • ロイシン0.129 g
    • リシン0.135 g
    • メチオニン0.038 g
    • シスチン0.028 g
    • フェニルアラニン0.117 g
    • チロシン0.05 g
    • バリン0.125 g
    • アルギニン0.191 g
    • ヒスチジン0.059 g
    • アラニン0.104 g
    • アスパラギン酸0.325 g
    • グルタミン酸0.542 g
    • グリシン0.089 g
    • プロリン0.11 g
    • セリン0.121 g
    • ビタミンA31.0 ug
    • β-カロテン361.0 ug
    • ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
    • ビタミンB10.071 mg
    • ビタミンB20.117 mg
    • ナイアシン(ビタミンB3)0.639 mg
    • パントテン酸(ビタミンB5)0.573 mg
    • ビタミンB60.175 mg
    • 葉酸(ビタミンB9)63.0 ug
    • ビタミンB120.0 ug
    • コリン18.7 mg
    • ビタミンC89.2 mg
    • ビタミンD0.0 iu
    • ビタミンE0.78 mg
    • ビタミンK101.6 ug
    • ナトリウム33.0 mg
    • カリウム316.0 mg
    • カルシウム47.0 mg
    • マグネシウム21.0 mg
    • リン66.0 mg
    • 0.73 mg
    • 亜鉛0.41 mg
    • マンガン0.21 mg
    • セレン2.5 μg
    • 水分89.3 g
    出典:Wikipedia