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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
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ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
10分258kcal2人前
みんなのレシピ（ショート動画）
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だい 野菜アレンジレシピだい 野菜アレンジレシピ <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（875件）の画像4枚目 【マカロニある人必見】ブロッコリーのマカロニサラダ
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2024/10/7 -株式会社ブロッコリーの公式サイト。アニメ・キャラクターグッズ、フィギュア、CDの最新情報をご紹介。アナログも、デジタルも、国境も超えて。
材料2つ「ブロッコリーのチーズ焼き」油不要！カリッとチーズが香ばしい‼ブロッコリーまるごとペロリやみつきの美味しさ材料2つでとっても簡単に出来ますブロッコリーの ...
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2024/9/6 -ブロッコリーを使ったレシピを簡単動画でご紹介。食材にブロッコリーだけを使って作る簡単激うまレシピや、相性の良い食材と合わせたやみつきレシピなど27選！
2024/10/17 -洗って食べやすい大きさに切ったブロッコリーを耐熱容器に入れ、水を少しふりかけてからレンジにかけると、簡単に加熱ができます。1/2株だと2～3分でやわらかくなることが ...
やわらかくレンジ加熱したブロッコリーをつぶして、サクじゅわ食感に焼き上げた一品をご紹介！じっくりと焼き上げることでブロッコリーの甘みや旨みをしっかりと感じ ...
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2024/9/28 -1.ブロッコリーは小房に切り分けます。 2.お湯に塩を入れ、ブロッコリーを中火で2分程茹で、ザルに上げます。 3.ボウルに2、塩昆布、ごま油、白いりごまを入れて和え、器に ...
5日前 -発売日：: 2025年2月下旬から3月上旬にかけて順次出荷予定 ※初回発売日 2018年2月. 受注終了日：: 2024年11月10日 · 予約する · うたの☆プリンスさまっ♪ MINI PRINCE CAT ...
2024/10/7 -2.冷凍ブロッコリー100gにつき1～2分ほど茹でる。 ○フライパンで蒸し焼きにして解凍する. 2つ目は、フライパンで蒸し焼きにして解凍する方法です。適度に水分を ...
2024/10/14 -ブロッコリーレシピの新定番、くたくたブロッコリーのバジルサラダ。ブロッコリーを少し長めに茹でたら粗く刻んで、ちぎったバジルの葉、オリーブオイル、レモン汁、塩 ...
6日前 -ブロッコリー 1/2コ. 水 大さじ2. 塩 少々. ＜作り方＞. ① ブロッコリーをフライパンか鍋におき塩を振って軽くもむ. ② 水を入れ中火で加熱しフタをする. ③ 湯気が出てき ...
ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
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ブロッコリー（broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica）は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ（芽花椰菜）、ミドリハナヤサイ（緑花椰菜）…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン（ビタミンB3）0.639 mg
- パントテン酸（ビタミンB5）0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸（ビタミンB9）63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g