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腹式呼吸のやり方 · 01. 吸うときは鼻からゆっくり、おへその下に空気を溜めていくイメージで · 02. 吐くときは口からゆっくり、からだの中の悪いものをすべて出し切る ...
ストレスをためない最も強力なリラックス…呼吸法 · 腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）。 · 4秒息を止める（我慢は禁物、自分のペースに合わせ ...
呼吸の基本は「ちゃんと吐く」ことから。まずは「いーち、にー、さーん」と頭の中で数えながら、ゆっくりと口から息を吐き出します。
両手の指先をみぞおちのあたりに添え、ここに力が入らないように意識して、肋骨をゆっくり畳んだり開いたりするイメージで呼吸をします。腹筋を強く使わず力まずに、お腹と ...
2023/10/12 -今、運動不足やストレスで呼吸が浅くなっている人が増えています。専門家に肺の重要性や機能を高める体操を教えてもらいます。
2020/10/19 -今回は、いつでもどこでも手軽にできるリラックス法の「10秒呼吸法」を紹介します。 呼び名の通り、10秒間でおこないます。手順は：.
2019/9/13 -正しい呼吸法. 正しい呼吸法は腹式呼吸です。腹式呼吸は少ないエネルギーで効率の良い呼吸ができるので、気管支炎、ぜんそくなどで肺の機能が低下して ...
不安や緊張を感じたり、気持ちが落ち着かない時は、自分の呼吸に意識を向けて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。 ☆効果的な深呼吸の方法☆ 1．楽な姿勢で座り、背筋を ...
1 腹式呼吸. 腹式呼吸は、横隔膜を使う呼吸法です。おなかをふくらませて鼻から息を吸い、おなかをへこませながら口から息を吐くなど、おなかの動きに気をつけながら呼吸を ...
①身体の力を抜いたまま、おへその下あたり（丹田）に手をあて、長くゆっくりと息を吐きます。口をすぼめるようにして息を吐くと、時間をかけて息を吐くことができます。
呼吸法
呼吸法（こきゅうほう）とは、呼吸（息）の方法。また、呼吸の技術体系や呼吸を用いた訓練法。身体機能の向上、心的機能の活発化、心の鎮静、心身全体の調和など、多様な目的を持つ多くの呼吸法が存在する。-Wikipedia