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2024/7/17 -吐く息に重点を置き、お腹まわりの筋肉を動かして副交感神経を刺激する腹式呼吸に対し、吸う息に重点を置き、肋骨を広げて胸に空気を取り入れるのが胸式呼吸です。胸式呼吸 ...

2024/8/1 -呼吸は自律神経がつかさどっています。呼吸が浅く、速くなると交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪くなります。さらにそれが常態化すると生活習慣病やうつなど ...

2024/9/20 -呼吸の感覚に気づくことが難しいと思ったら、お腹に片手を当て、腹部の上下の動きを観察してみましょう。セッションによっては、呼吸を数えたり、ゆっくりと呼吸したり、 ...

2024/9/13 -... 呼吸法です。「息を吸うときも吐くときも、お腹の中の圧力を高めてお腹周りを『固く』する呼吸法で、お腹をふくらませたまま（腹圧をかけたまま）息を吐くのが特徴」と ...

2024/8/29 -... 呼吸法にとどまらず、私たちの生活全体を見直すきっかけを与えてくれる一冊です。著者が提案するロングブレス法は、意識的に深い呼吸を行うことで、心身の健康を劇的に ...

2024/8/4 -筋トレ中に呼吸を止めると、体幹の安定性が高まることでより大きな力を発揮できる効果があります。一方で、呼吸を止めることは一時的な酸素不足をもたらしますので、 ...

2024/9/24 -呼吸器疾患のある方を対象に、息苦しさを和らげる呼吸法や日常生活の工夫について講義と実技を行います。 昨年大好評だった呼吸筋ストレッチ講座です！ 正しい姿勢で呼吸 ...

2024/7/24 -呼吸法と瞑想 · 朝の5分間瞑想でポジティブな1日に♪アファメーションを聞き流すだけで内なるエネルギーを高める · 寝たままできるヨガ♪音声ガイドを聞くだけで心身の休息 ...

2024/8/9 -心と体を軽くする「簡単呼吸法」 · 1、トイレやお風呂、キッチンなど、一人になれて安心できる場所で行うのがおすすめです。 · 2、両手のひらで耳を覆います。 · 3、 ...