2024/5/21 -腹式呼吸のやり方 · 背骨を自然に伸ばし楽な姿勢をとり、あごを軽く引く。 · 両手を下腹部のあたりに優しく置き、目を閉じる。 · 息を吸いながら、腹部を大きく膨らませる ...
2024/4/3 -吸気よりも長く、ゆっくりと息を吐き出す呼吸法は「4・4・8呼吸法」以外に、心地よい入眠を促すとされる「4・7・8呼吸法」が有名。どちらも酸素濃度の上昇やリラックス ...
2024/5/29 -4-7-8呼吸法は腹式呼吸の中でも「くつろぐ呼吸法」として有名です。緊張や興奮をやわらげるだけでなく、意識の集中によって雑念を消えさり脳の疲れを癒します。副交感神経 ...
2024/6/26 -健康医学研究者が提唱する「4-7-8呼吸法」 · フーと音を立てて口から完全に息を吐く · 口を閉じ鼻から息を吸って4つ数える · 息を止めて7つ数える · 8つ数えながらフーッと ...
2024/5/31 -逆腹式呼吸とは、その名の通り腹式呼吸とは逆に、おなかを膨らませて息を全て吐ききってから、おなかをへこませて息を吸い込むという呼吸法です。喉を痛めずに発声がし ...
2024/3/18 -今回は息切れが起きるメカニズムから、一般生活の中で役に立つ呼吸の改善法を専門家の黒澤一教授の監修をもとにご紹介します！
2024/3/9 -T先生「ゆっくりした深呼吸で長く息を吐くことで、酸素濃度が上がったり、また副交感神経の活動が高まって血圧が下がり、結果として動脈の硬さも減少するんだよ。具体的に ...
2024/6/26 -イライラを解消する「蜂の呼吸法（ブラーマリー呼吸法）」 ... 1：親指で耳を軽くふさぎ、目を閉じて残りの指先で目元もふさぐ。 2：鼻からゆっくりと息を吸い、吐きながら ...
2024/5/7 -筋トレ時に適した呼吸方法は、胸式呼吸です。胸式呼吸で筋トレをする際は、「筋肉の収縮時に息を吐き、伸展時に息を吸う」が基本的なリズムとなります。
2024/5/15 -口すぼめ呼吸は、鼻から息を吸った後、口をすぼめて長く息をはく呼吸法です。 COPDでは呼吸をするたびに肺の中にはき出せない空気がたまって息苦しくなりますが、口を ...
呼吸法
呼吸法（こきゅうほう）とは、呼吸（息）の方法。また、呼吸の技術体系や呼吸を用いた訓練法。身体機能の向上、心的機能の活発化、心の鎮静、心身全体の調和など、多様な目的を持つ多くの呼吸法が存在する。-Wikipedia