2024/6/1 -スムーズなお通じを促すためには、腸活で腸内環境を整えることが大切です。 腸内環境は普段の食事内容を工夫し、善玉菌を増やすことで改善する効果が期待できます。
2024/7/23 -「腸内に定着し分裂を繰り返す腸内細菌がある一方、定着できない菌は通過していくだけなので、2～3日で腸からいなくなります。そこで『ビフィズス菌』や『乳酸菌』などの ...
2024/6/1 -腸内環境を改善するためには、善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖、直接善玉菌を摂取できる発酵食品（ヨーグルトやチーズなど）の両方を摂ることが大切です。そして、 ...
2024/5/24 -腸内環境改善には生活習慣の見直しも大切！今すぐ始められる4つのこと · 朝食を抜かずにしっかり食べる · 適度な運動をする · 良い睡眠を取る · 疲労・ストレスを溜めない.
2024/11/1 -（1）免疫力がアップする. 腸内環境のバランスが良い状態の場合、腸の免疫細胞が正常に働きます。 · （2）質の良い睡眠が取れるようになる · （3）老化予防が期待できる · （4）肥満を ...
2024/5/31 -寝不足あるいは運動不足は腸内環境を悪くする要因になります。 生活面では「お通じ」が自分の健康を知る上で一番大事なポイント。トイレのことを昔から「便所」と言います ...
2024/8/20 -腸内を弱酸性に保つには、どんな生活をしたら良い？ · 栄養バランスの良い食事 · 暴飲暴食をしない · ストレスを溜めない · 適度な運動を習慣にする · 質の良い睡眠を十分 ...
2024/6/13 -私たちの大腸には約500～1,000種類、40兆個以上の腸内細菌が。｢下痢・便秘の改善｣はもちろん、｢美肌｣ ｢がん予防｣ ｢ダイエット｣｢運動能力向上｣ ｢老化防止｣ ...
2024/6/13 -腸内環境のバランスが乱れている人も、善玉菌のエサとなる食材を積極的に取り入れることで、弱った免疫力を整えることができます。
2024/7/18 -誰もが簡単にできる腸活としては、まず食生活を見直すことが最も効果的です。食物繊維やオリゴ糖、発酵食品などを食べ物から摂りつつ、整腸剤などのサプリメントも取り入れ ...