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    オクラのレシピ動画検索結果（423件）

    クラシル
    無限に食べられる <strong>オクラ</strong>ととうもろこしのツナマヨ和えの動画

    無限に食べられる オクラととうもろこしのツナマヨ和え

    人気 No.1

    4.5/807件

    オクラを無限に食べられるサラダはいかがですか。とうもろこしのシャキシャキ感とツナマヨが合わさり、おいしいサラダになりますよ。マヨネーズに白すりごまとしょうゆを入れることでさらに風味豊かに仕上げました。ぜひ作ってみてくださいね。

    20分336kcal2人前

    おつまみにピッタリ！<strong>オクラ</strong>ときゅうりの和え物の動画

    おつまみにピッタリ！オクラときゅうりの和え物

    4.4/506件

    軽く塩ゆでして薄く切ったオクラと、千切りにして塩もみしたきゅうりを酢醤油で和えるだけの簡単な和え物です。ごはんのおかずとしても合いますので、もうひと品ほしいときにピッタリです。ぜひ作ってみてくださいね。

    10分65kcal2人前

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    2024/4/10 -耐熱皿に、下の画像のようにオクラを互い違いになるように並べてラップをふんわりとかけ、電子レンジ600Wで1分30秒～2分加熱する。


    「オクラはお湯で茹でないで！」八百屋からの警告！そのワケとは

    1. https://news.yahoo.co.jp
    2. expert
    3. articles

    2024/5/21 -その理由は、オクラは水溶性の栄養素を多く含んでいるので、長時間茹でれば茹でるほど水溶性の栄養素がお湯に流れ出てしまうんです。


    「オクラ」 の人気レシピ・作り方 188品 - オレンジページ

    1. https://www.orangepage.net
    2. ...
    3. 野菜
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    2024/5/31 -オクラ. 粘りけと歯ごたえのよさが持ち味のオクラ。スープにサラダ、あえもの、炒めものなど人気のオクラレシピをたっぷりとご紹介します。 1件から10件を表示.

    家庭菜園や農園の<b>オクラ</b>栽培で6月にやるべき重要作業！害虫対策や追肥 ...の画像

    家庭菜園や農園のオクラ栽培で6月にやるべき重要作業！害虫対策や追肥 ...

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    YouTube-農家直伝！家庭菜園らいふ


    10分で作れて簡単『オクラの副菜』おすすめ3品のレシピ

    1. https://www.orangepage.net
    2. ymsr
    3. news
    4. daily
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    2024/6/4 -独特の粘り成分を持つオクラ。火通りもよく扱いやすいので、スピード副菜にもぴったりです。 しかも胃粘膜の保護や整腸作用も期待できます。調理前に塩をふり、かるく ...


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    オクラの育て方｜カゴメ株式会社

    1. https://www.kagome.co.jp
    2. engei
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    2024/4/4 -オクラの順調な生育には、「良い土」「日当たり」「気温」が大切です。 オクラは元々は熱帯の植物で、寒さに弱いです。 霜の心配がなくなって十分に暖かくなってから ...

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    出典：Wikipedia

    栄養素

    オクラ　果実　生

    100gあたりの栄養価
    • エネルギー126.0 kJ
    • 炭水化物6.6 g
    • デンプン1.9 g
    • 食物繊維5.0 g
    • 脂肪0.2 g
    • 飽和脂肪酸0.03 ) g
    • 一価不飽和脂肪酸0.02 ) g
    • 多価不飽和脂肪酸0.03 ) g
    • タンパク質2.1 g
    • ビタミンA56.0 ug
    • β-カロテン670.0 ug
    • ビタミンB10.09 mg
    • ビタミンB20.09 mg
    • ナイアシン（ビタミンB3）0.8 mg
    • パントテン酸（ビタミンB5）0.42 mg
    • ビタミンB60.1 mg
    • 葉酸（ビタミンB9）110.0 ug
    • ビタミンC11.0 mg
    • ビタミンE1.2 mg
    • ビタミンK71.0 ug
    • ナトリウム4.0 mg
    • カリウム260.0 mg
    • カルシウム92.0 mg
    • マグネシウム51.0 mg
    • リン58.0 mg
    • 鉄0.5 mg
    • 亜鉛0.6 mg
    • 銅0.13 mg
    • マンガン0.48 mg
    • 水分90.2 g
    • 水溶性食物繊維1.4 g
    • 不溶性食物繊維3.6 g
    • ビオチン（B7）6.0 µg
    • 有機酸0.1 g
    出典：Wikipedia

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