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2020/2/19 -簡略「short」なブリッジ「bridge」、という意味です。背筋部位に軽い負荷のみかけるブリッジです。本格的なブリッジ前の準備運動的なトレーニングです。
2019/5/2 -いずれにしても、ショートブリッジはボディメイク目的の筋トレ種目としては優先順位はかなり低くなるだろう。しかし、健康づくりに役立てることはできる。
2023/5/21 -代表的な筋トレメニューと言えば、大胸筋を鍛える腕立て伏せ、腹筋を鍛えるシットアップ、お尻や太ももを鍛えるスクワット、この辺のメジャーどころが人気 ...
2021/8/15 -このショートブリッジでは動作域を制限して、腰、臀部を伸展させるトレーニングをします。 スタートポジションです。
2020/3/16 -本格的なアーチ・ブリッジへと向かうための初歩のトレーニングです。 開発していきたい対象部位はもちろん脊柱を支える脊柱起立筋です。脊柱起立筋は背骨 ...
2018/5/29 -その名の通り、身体の前面にある筋肉を結んだチェーンのことです。 このフロント・チェーンを緩めるストレッチはブリッジホールドです。 フロント・ ...
Q.痩せたいです。何をしても体重が減りません。 現在163cm、体重が49〜51kg、20代です。 中学生の頃からこの身長、体重変わらずで、 何度かダイエットに挑みましたが、48kg代になったことが...
A.うーん、「痩せる」というより、「細く見せたい」んですよね(笑)。 「筋トレ」をやっているとのことですけれど、どの程度の負荷(強度)でやっているのでしょうか。また、そのインターバルも考えた方が良い
2020/4/2 -初級編では、背中やお尻周りの筋肉を優しく使った運動の『ショート・ブリッジ』や『ストレートブリッジ』をご紹介いたしました。 中級編では、初級編より ...
［補足説明］ ショート・ブリッジは、主に脚を押すことによって脊椎筋 ... 【筋トレch】GP•7.7K views · 3:12. Go to channel · 【インナーマッスル ...
YouTube-【筋トレch】GP
2020/3/5 -ストレートブリッジは両手で身体を支える分強度が高めですが、肩回りの筋力と柔軟性が向上します。身体を反らすブリッジへ行くための導入トレーニングです ...
2022/8/30 -3.シングルレッググルートブリッジ · 仰向けになって膝を曲げ、足を腰幅に開いて床につける。 · 骨盤を少し押し込んで腹筋に力を入れる。 · 片足を床から離す ...