2024/5/12 -筋トレ。ストレートブリッジ30 。コンパクトに背中に負荷かける。静的ネックブリッジ120カウント。額を床に、手の平で床押す。
6日前 -筋トレ。ストレートブリッジ30 。静的ネックブリッジ120カウント。額を床に、手の平で床押す。極僅かに進歩。
2024/5/30 -ハイプランク（ストレートアームプランク） · ハイプランク · 大胸筋; 三角筋 ; 片足ハイプランク · 浮かせた側の脚のカカトから頭まで、一直線にすることがポイントです。お尻 ...
・ストレートブリッジ20rep ・ヘッドブリッジ15rep ・フルブリッジ10rep×2set クールダウン：トリフェクタ 上から順に鍛えていますが、ハンギング〜で握力が尽きて ...
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2024/5/27 -ストレートブリッジ＝足を延ばして座って、手で体を持ち上げる。 すべてステップ1から始める。筋肉を貯金する。 理想的なフォームでできる回数が最適レップ数。 セット間 ...
2024/5/22 -【マシン紹介】⑧スミスマシン ストレートバージョンバーベルがレールに固定されているので怪我や事故が起きにくい安全なマシンです。さまざまな使い方ができ、人気が ...
2024/5/30 -大きく今日変わった事はブリッジ意識して足にも力を入れる事をしました。 ... 家でできる筋トレ ジムで ... ストレートで8回できたら重量を増やすやり方でやってきました。
この立ち上がり方をするとストレートネック ... このASブリッジ（正式名称：アーティキュレーティングショルダーブリッジ ... 筋トレ #筋トレ女子 #パフォーマンスピラミッド.
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2024/5/15 -臀筋（でんきん） - 役割: 骨盤の位置を安定させ、腰のサポートを行う。 - トレーニング方法: - ヒップブリッジ: 仰向けに寝て膝を曲げ、腰を持ち上げる。 - スクワット: ...
day88 今日は家でできるトレーニングとシャドーを行いました。 今回はその中の一つ、ブリッジ歩きです。 ブリッジでは脊柱起立筋群や股関節周りの筋肉といった体幹筋力を ...
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