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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
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ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
10分258kcal2人前
みんなのレシピ(ショート動画)
7時間前 -がんを予防する成分として「スルフォラファン」が一躍有名になり、ブロッコリースプラウトを始め、ブロッコリーを含むアブラナ科の野菜の消費量が昨今伸びています。
9時間前 -ブロッコリーは、カロテンとビタミンCが豊富で、カルシウムや鉄分などのミネラル分も含まれる緑黄色野菜の代表です。花を食用にするキャベツの一種がイタリアで品種改良 ...
4時間前 -栄養豊富なブロッコリーは、毎日の食卓に上手に取り入れたい食材の一つ。そこで今回はメイン食材が「ブロッコリーだけ」のお手軽副菜レシピをご紹介します。
5時間前 -11月26日放送の「満天☆青空レストラン」『大山ブロッコリー』を使用した料理『ブロッコリーのふわふわ揚げ』を作りました。レシピは以下の通りです。
1時間前 -みなさんはブロッコリーはゆでて食べることが多いですか?厚揚げと一緒に炒めると、体が喜ぶ作り置きおかずになるんです。今回は、管理栄養士の関口絢子さん ...
7時間前 -ブロッコリーが品薄高となってきた。主要卸の23日の1キロ価格は、平年比7割高。入荷が前進してピークを過ぎたところに厳しい暑さが重なり、減少幅が大きい。
16時間前 -ブロッコリーの水けをきり、ごま酢を加えてあえ、ちくわを加えて混ぜ合わせる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを ...
10時間前 -ブロッコリーとコーンのサラダ. 牛乳でのばしたマヨネーズソースがポイント。さっぱり味のサラダに仕上がります。
15時間前 -ブロッコリーランキング · 【冷凍】国産オーガニック 冷凍ブロッコリーセット… · 冷凍野菜 ブロッコリー IQF 1.5kg(約120個入) 23310… · ブロッコリー 1株 九州・福岡・ ...
- 711SEJ認証ユーザー
\#セブンの豆知識/ 🐙🥦⋯⋯⋯⋯⋯ たことブロッコリーバジルサラダ おいしさのヒミツ ~バジルソース篇~ ⋯⋯⋯⋯⋯🐙🥦 バジルは、柔らかく香りが強い2節目まで使用😊 バジル工場近くの畑で手摘み収穫しています🍃 👇動画でご紹介👇
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- knowntohuman
@00479b__ ブロッコリー少し好き程度なのに入ってるだけでほんとにかわいい なんでやろなぁ
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- shoushimin01
@shiroi862 @nameraka_shisai ウスリンがレムドラの入団試験で、苦手なブロッコリーを食べたり、かっこいい技名を考えてみんなに入団拒否られたり、涙を禁じ得なかったわ……おっとネタバレごめんな🙏
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- nkgwpopo
チキン南蛮を作りました。がパセリなくてでもどうしても緑欲しかったからブロッコリーの先端ちぎってのせた
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- 00479b__
@knowntohuman ブロッコリーすき人間❕❔
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- cocozou0202
今日はひとりご飯だから セブンのハンバーグと ブロッコリーとタコのやつ パックご飯と アイス買って帰ってきた 豪遊晩ご飯。
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- knowntohuman
@00479b__ ブロッコリー入れてるのが何故かたまらなく愛おしい
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- chumax_game2
@kiki_kiyo_5nyan 夕飯ササミスティックとブロッコリーとヨーグルトだったから猫を吸いまくって祝ってます🤣👍
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- __sasamichan
@H_6c2mui_1 ブロッコリー オブ ヒメジWWWWW
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- konatsu48572
主菜はブロッコリー 副菜はハンバーグ
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- すべて見る
ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
ブロッコリー(broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ(芽花椰菜)、ミドリハナヤサイ(緑花椰菜)…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン(ビタミンB3)0.639 mg
- パントテン酸(ビタミンB5)0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸(ビタミンB9)63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g