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    4.4/1,146件

    炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。

    10分489kcal2人前

    4.4/551件

    ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。

    10分258kcal2人前

    みんなのレシピ(ショート動画)

    2024/7/10 -ブロッコリーの表面には「油脂状」の成分が含まれているため、水を上から当てただけでは、水を弾いてしまい意味がありません。 つまり、洗えてるようで実は洗えてないの ...

    2024/7/15 -フライパンに米油を熱し、ブロッコリーを炒める。途中、水大さじ2と塩を加えて、ふたをして程よい堅さが残る程度に蒸し焼きにする。 ボウルにご飯を入れ、1と【A】を ...

    2024/7/18 -料理を口に入れた瞬間のおいしさを大切にしている。 30か国以上訪れた経験をいかし、世界の料理を家庭料理で再現したりと 手軽に作りながらも、本格的な味づくりにも定評が ...

    ブロッコリー料理動画は、こちらhttps://www.youtube.com/watch?v=4jTbiTlltpo&list=PLK_X5hpxHLTY3QgZasTG0oqyChN_Sensd 神輿パレード動画は、こちら ...

    YouTube-himatubusi72

    3日前 -通年流通しているブロッコリーだが、本来のおいしい旬の時期は11月頃から始まる。花の蕾や茎を食べる花菜類の野菜の代表格だ。「食卓によく登場する身近な野菜ですが、 ...

    2024/7/12 -ブロッコリーを使った簡単レシピをご紹介します!サラダやスープなどの定番レシピや、卵やベーコンなどと組み合わせた人気レシピをたくさん掲載しています!

    2024/7/3 -うたの☆プリンスさまっ♪ LIVE EMOTION テーマソングCD HE☆VENS Ver. ... うたの☆プリンスさまっ♪ソロベストアルバム 一十木音也「I am Here.」.

    2024/7/4 -どっしりと濃厚な味わいの"ゆで野菜の卵ケチャップソ... ケチャップとゆで卵を混ぜ合わせるだけで、絶品のソースになります。シンプルなゆで野菜が、ボリューム満点...

    2024/7/12 -1: ブロッコリーは小房に分ける。ラップをして電子レンジ(500W)で1分加熱する。(またはゆでる). 2: 耐熱容器にブロッコリーを入れ、マヨネーズをかける。

    2024/7/11 -ブロッコリーは小房に分けて洗い、水気を軽く切る。 しめじは食べやすい大きさにほぐす。 A 塩こうじ小さじ2、黒こしょう適量、オリーブ油小さじ1は合わせる。

    ブロッコリー

    植物 (アブラナ科)

    ブロッコリー(broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ(芽花椰菜)、ミドリハナヤサイ(緑花椰菜)…-Wikipedia

    出典:Wikipedia

    栄養素

    ブロッコリー、生

    100gあたりの栄養価
    • エネルギー141.0 kJ
    • 炭水化物6.64 g
    • 糖類1.7 g
    • 食物繊維2.6 g
    • 脂肪0.37 g
    • 飽和脂肪酸0.039 g
    • 一価不飽和脂肪酸0.011 g
    • 多価不飽和脂肪酸0.038 g
    • タンパク質2.82 g
    • トリプトファン0.033 g
    • トレオニン0.088 g
    • イソロイシン0.079 g
    • ロイシン0.129 g
    • リシン0.135 g
    • メチオニン0.038 g
    • シスチン0.028 g
    • フェニルアラニン0.117 g
    • チロシン0.05 g
    • バリン0.125 g
    • アルギニン0.191 g
    • ヒスチジン0.059 g
    • アラニン0.104 g
    • アスパラギン酸0.325 g
    • グルタミン酸0.542 g
    • グリシン0.089 g
    • プロリン0.11 g
    • セリン0.121 g
    • ビタミンA31.0 ug
    • β-カロテン361.0 ug
    • ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
    • ビタミンB10.071 mg
    • ビタミンB20.117 mg
    • ナイアシン(ビタミンB3)0.639 mg
    • パントテン酸(ビタミンB5)0.573 mg
    • ビタミンB60.175 mg
    • 葉酸(ビタミンB9)63.0 ug
    • ビタミンB120.0 ug
    • コリン18.7 mg
    • ビタミンC89.2 mg
    • ビタミンD0.0 iu
    • ビタミンE0.78 mg
    • ビタミンK101.6 ug
    • ナトリウム33.0 mg
    • カリウム316.0 mg
    • カルシウム47.0 mg
    • マグネシウム21.0 mg
    • リン66.0 mg
    • 0.73 mg
    • 亜鉛0.41 mg
    • マンガン0.21 mg
    • セレン2.5 μg
    • 水分89.3 g
    出典:Wikipedia