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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
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ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
10分258kcal2人前
みんなのレシピ(ショート動画)
2024/5/9 -この記事では、ブロッコリーの詳しいカロリーとあわせて、気になる栄養素や、美容や健康によいとされる理由、食べる時のコツなどを詳しく解説します。
2024/7/10 -ブロッコリーの表面には「油脂状」の成分が含まれているため、水を上から当てただけでは、水を弾いてしまい意味がありません。 つまり、洗えてるようで実は洗えてないの ...
こんにちは、料理研究家のゆかりです。 今回は、ブロッコリーガレットの作り方をご紹介します。混ぜて焼くだけで簡単!栄養満点・ヘルシーで食べ応え抜群!
YouTube-料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen
2024/6/1 -ブロッコリー大国の奥様たちが直伝! この時期にぴったりのあったかメニュー · 1 皮をむいた茎と葉を一緒に小さめに切る · 2 鶏ひき肉とニンジン・茎を炒める · 3 酒・ ...
!!『ブロッコリーとゆで卵のおかずサラダ』. 154K views · 2 months ago #サラダ #卵 #ブロッコリー ...more. 食事処さくらの暮らしに寄り添う料理教室. 782K.
YouTube-食事処さくらの暮らしに寄り添う料理教室
2024/7/15 -フライパンに米油を熱し、ブロッコリーを炒める。途中、水大さじ2と塩を加えて、ふたをして程よい堅さが残る程度に蒸し焼きにする。 ボウルにご飯を入れ、1と【A】を ...
2024/6/12 -ブロッコリーを使う人気レシピを53選ご紹介します。スーパーで気軽に手に入るブロッコリーが、ごはんのおかずやお弁当で人気のひと品に大変身。
2024/5/11 -ブロッコリーの茹でるときに、固くなったり茹ですぎた経験がある人必見です。今回は、ブロッコリーをたった4分でおいしく茹でることができる裏技を紹介します。
2024/6/3 -もう味見でなくなるレベルでウマい!見た目も鮮やかな簡単副菜「ブロッコリーとトマトのツナ塩昆布和え」のレシピを紹介します♪味付けも家にあるような調味料でOK!
2024/7/18 -料理を口に入れた瞬間のおいしさを大切にしている。 30か国以上訪れた経験をいかし、世界の料理を家庭料理で再現したりと 手軽に作りながらも、本格的な味づくりにも定評が ...
- 711SEJ認証ユーザー
\#セブンの豆知識/ 🐙🥦⋯⋯⋯⋯⋯ たことブロッコリーバジルサラダ おいしさのヒミツ ~バジルソース篇~ ⋯⋯⋯⋯⋯🐙🥦 バジルは、柔らかく香りが強い2節目まで使用😊 バジル工場近くの畑で手摘み収穫しています🍃 👇動画でご紹介👇
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- konatsu48572
主菜はブロッコリー 副菜はハンバーグ
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- squne121
ごま油ブロッコリー貝柱のサラダが好きでほぼ毎昼食べてるんだけど、油が重たくて、暑いし、そろそろ素揚げになる。
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- epochtimes_jp_t
カリフラワーとブロッコリーは「スーパーフード」と呼ばれています。ダイエット食や筋トレ食事のメニューによく登場するほか、癌を予防する食材としても親しまれています。 #レシピ #保存 eptms.jp/Recipes‐R
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- epochtimes_jp認証ユーザー
カリフラワーとブロッコリーは「スーパーフード」と呼ばれています。ダイエット食や筋トレ食事のメニューによく登場するほか、癌を予防する食材としても親しまれています。 #レシピ #保存 eptms.jp/Recipes‐R
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- watanabe_dousan
@tora2929 たらこソースらしいです、 「ブロッコリーのたらこソース」 で、調べてみて☺️
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- syo_ta_____
#タフ飯 塩ゆでしたブロッコリー、塩水で煮た野菜、焼いた卵白です。(ササミは忘れた) 美味いから食うんやない、 (白身が)余ったから食うんや。 ...意外とウマい。 野菜からしっかり出汁が出てます。 塩だけの味付けで十分スープとして成立してますね。 ...熹一意外と美味しい物食べてたわ。
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- kenchinjiru29
今日は、麻婆豆腐作って枝豆ともろこしとブロッコリー茹でて晩ごはん!って決まっているのに 「賞味期限間近の冷凍餃子90個入りで超お買い得580円!」 ってのがあって、どーしても素通りできずに買ってしまった 今日もちょっと焼いちゃお 無駄に豪華な晩ごはんになる予定
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- Goma6327
焼きそばと冷蔵庫にあったブロッコリーを添えました。 今日も一日お疲れ様でした。 いただきます🙏
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- figure_times認証ユーザー
あみあみ在庫復活✨ ブロッコリー、『超次元ゲイム ネプテューヌ』の『ユニ』が寝起きVer.でフィギュア化!2024年8月発売予定 figure-times.com/?p=108930 #フィギュア #ブロッコリー #次元ゲイムネプテューヌ #ネプテューヌ
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ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
ブロッコリー(broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ(芽花椰菜)、ミドリハナヤサイ(緑花椰菜)…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン(ビタミンB3)0.639 mg
- パントテン酸(ビタミンB5)0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸(ビタミンB9)63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g