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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
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ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
10分258kcal2人前
みんなのレシピ(ショート動画)
ブロッコリーを丸ごと一個ペロリ! 下茹でなし、フライパンだけで作れる無限ブロッコリーです! *最新刊『榎本美沙のひと晩発酵調味料』(主婦と生活社) 好評発売中!
YouTube-榎本美沙の季節料理
茹でずに炒めるだけ!の簡単レシピです。ガーリックの香りと硬めのコリコリ食感が楽しいですよ。 ご視聴いただきありがとうございます ♂️ チャンネルも登録して ...
YouTube-毎日中華
2024/5/9 -この記事では、ブロッコリーの詳しいカロリーとあわせて、気になる栄養素や、美容や健康によいとされる理由、食べる時のコツなどを詳しく解説します。
「茹でるより美味しい!ブロッコリー」フライパンで栄養そのまま‼ブロッコリー簡単調理方法フライパンでブロッコリー調理が簡単に出来ます鍋でお湯を沸かしてゆでる ...
YouTube-DAIFUKU KITCHEN
2024/3/19 -①ブロッコリーは小さめの小房に分ける。 ②豚肉に、塩・胡椒をふる。 ③豚肉を広げ、ブロッコリーを乗せて巻き、手で丸く馴染ませる。 ④小麦粉・溶き卵・パン粉の順に衣 ...
2024/7/10 -ブロッコリーの表面には「油脂状」の成分が含まれているため、水を上から当てただけでは、水を弾いてしまい意味がありません。 つまり、洗えてるようで実は洗えてないの ...
2024/6/1 -ブロッコリー大国の奥様たちが直伝! この時期にぴったりのあったかメニュー · 1 皮をむいた茎と葉を一緒に小さめに切る · 2 鶏ひき肉とニンジン・茎を炒める · 3 酒・ ...
2024/2/15 -〈焼く〉 グラタン皿などの耐熱容器に小房に分けたブロッコリーを入れ、オリーブ油と塩少々をふり、焼きます。ちょっとこげるぐらい香ばしく焼くのがコツ。黒コショウを ...
【パーフェクトブロッコリーの材料】 ブロッコリー1株、ツナオイル漬け1缶、新玉ねぎ1/4個、すりごま大さじ3、スイートコーン1/2カップ、マヨネーズ大さじ1、酢 ...
YouTube-管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン
2024/7/15 -フライパンに米油を熱し、ブロッコリーを炒める。途中、水大さじ2と塩を加えて、ふたをして程よい堅さが残る程度に蒸し焼きにする。 ボウルにご飯を入れ、1と【A】を ...
- 711SEJ認証ユーザー
\#セブンの豆知識/ 🐙🥦⋯⋯⋯⋯⋯ たことブロッコリーバジルサラダ おいしさのヒミツ ~バジルソース篇~ ⋯⋯⋯⋯⋯🐙🥦 バジルは、柔らかく香りが強い2節目まで使用😊 バジル工場近くの畑で手摘み収穫しています🍃 👇動画でご紹介👇
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- shoushimin01
@shiroi862 @nameraka_shisai ウスリンがレムドラの入団試験で、苦手なブロッコリーを食べたり、かっこいい技名を考えてみんなに入団拒否られたり、涙を禁じ得なかったわ……おっとネタバレごめんな🙏
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- nkgwpopo
チキン南蛮を作りました。がパセリなくてでもどうしても緑欲しかったからブロッコリーの先端ちぎってのせた
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- 00479b__
@knowntohuman ブロッコリーすき人間❕❔
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- cocozou0202
今日はひとりご飯だから セブンのハンバーグと ブロッコリーとタコのやつ パックご飯と アイス買って帰ってきた 豪遊晩ご飯。
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- knowntohuman
@00479b__ ブロッコリー入れてるのが何故かたまらなく愛おしい
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- chumax_game2
@kiki_kiyo_5nyan 夕飯ササミスティックとブロッコリーとヨーグルトだったから猫を吸いまくって祝ってます🤣👍
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- __sasamichan
@H_6c2mui_1 ブロッコリー オブ ヒメジWWWWW
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- konatsu48572
主菜はブロッコリー 副菜はハンバーグ
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- squne121
ごま油ブロッコリー貝柱のサラダが好きでほぼ毎昼食べてるんだけど、油が重たくて、暑いし、そろそろ素揚げになる。
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ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
ブロッコリー(broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ(芽花椰菜)、ミドリハナヤサイ(緑花椰菜)…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン(ビタミンB3)0.639 mg
- パントテン酸(ビタミンB5)0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸(ビタミンB9)63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g