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    4.4/1,154件

    炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。

    10分489kcal2人前

    4.4/561件

    ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。

    10分258kcal2人前

    みんなのレシピ(ショート動画)

    こんにちは、チャッキーです! 今回は、ブロッコリーレシピまとめです。 手軽に作れて美味しい物ばかりなのでお気に入りのレシピがあれば、ぜひ作ってみて下さい。

    YouTube-ぽちゃぽちゃチャッキー簡単cooking

    材料2つ「ブロッコリーのチーズ焼き」油不要!カリッとチーズが香ばしい‼ブロッコリーまるごとペロリやみつきの美味しさ材料2つでとっても簡単に出来ますブロッコリーの ...

    YouTube-DAIFUKU KITCHEN

    6日前 -ブロッコリー 1/2コ. 水 大さじ2. 塩 少々. <作り方>. ① ブロッコリーをフライパンか鍋におき塩を振って軽くもむ. ② 水を入れ中火で加熱しフタをする. ③ 湯気が出てき ...

    3時間前 -ブロッコリー」のレシピ一覧です。プロの料理家が作った「ブロッコリーと豚肉の塩炒め」や「ブロッコリーのおかかごまあえ」のレシピを掲載しています。

    2日前 -ブロッコリーで一品 | 子どもウケ抜群☆米粉入りピカタ☆お弁当☆ | ブロッコリースプラウトのベーコン巻き | バナナとブロッコリーのパンケーキ | エビとブロッコリーの ...

    7時間前 -野菜1つあればできる!「無限ブロッコリー」レシピ5選 · 塩こんぶと粉チーズの無限ブロッコリー · ヤミツキ無限ブロッコリー · 蒸しブロッコリーのマヨチーズ和え.

    5日前 -ブロッコリーは茹でるのが手間」 「好きだけど調理が面倒」. そんな方に、一度は試していただきたい簡単&時短レシピをご紹介します。

    2日前 -ポイント · 1. さつまいもは5〜7mm幅の輪切りにして水に5〜10分ほどさらす。 · 2. 耐熱容器にA 小麦粉大さじ2と1/2、顆粒コンソメの素小さじ2、牛乳または豆乳300ml、塩、 ...

    5日前 -材料 (2人分) · ブロッコリー 1株(約250g) · 豚バラ薄切り肉 80g · 合わせ調味料 · 鶏ガラスープの素(顆粒)、片栗粉 各小さじ1/2 · 塩 小さじ1/3 · こしょう 少々 · 水 1/3 ...

    3日前 -ブロッコリーは、ビタミンCやβ-カロテンなどの栄養が豊富で、美容や健康維持に役立つ様々な効果が期待できる野菜です。ぜひ、毎日の食事に取り入れてみましょう。 それでは ...

    ブロッコリー

    植物 (アブラナ科)

    ブロッコリー(broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ(芽花椰菜)、ミドリハナヤサイ(緑花椰菜)…-Wikipedia

    出典:Wikipedia

    栄養素

    ブロッコリー、生

    100gあたりの栄養価
    • エネルギー141.0 kJ
    • 炭水化物6.64 g
    • 糖類1.7 g
    • 食物繊維2.6 g
    • 脂肪0.37 g
    • 飽和脂肪酸0.039 g
    • 一価不飽和脂肪酸0.011 g
    • 多価不飽和脂肪酸0.038 g
    • タンパク質2.82 g
    • トリプトファン0.033 g
    • トレオニン0.088 g
    • イソロイシン0.079 g
    • ロイシン0.129 g
    • リシン0.135 g
    • メチオニン0.038 g
    • シスチン0.028 g
    • フェニルアラニン0.117 g
    • チロシン0.05 g
    • バリン0.125 g
    • アルギニン0.191 g
    • ヒスチジン0.059 g
    • アラニン0.104 g
    • アスパラギン酸0.325 g
    • グルタミン酸0.542 g
    • グリシン0.089 g
    • プロリン0.11 g
    • セリン0.121 g
    • ビタミンA31.0 ug
    • β-カロテン361.0 ug
    • ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
    • ビタミンB10.071 mg
    • ビタミンB20.117 mg
    • ナイアシン(ビタミンB3)0.639 mg
    • パントテン酸(ビタミンB5)0.573 mg
    • ビタミンB60.175 mg
    • 葉酸(ビタミンB9)63.0 ug
    • ビタミンB120.0 ug
    • コリン18.7 mg
    • ビタミンC89.2 mg
    • ビタミンD0.0 iu
    • ビタミンE0.78 mg
    • ビタミンK101.6 ug
    • ナトリウム33.0 mg
    • カリウム316.0 mg
    • カルシウム47.0 mg
    • マグネシウム21.0 mg
    • リン66.0 mg
    • 0.73 mg
    • 亜鉛0.41 mg
    • マンガン0.21 mg
    • セレン2.5 μg
    • 水分89.3 g
    出典:Wikipedia