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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
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ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
10分258kcal2人前
みんなのレシピ(ショート動画)
こんにちは、チャッキーです! 今回は、ブロッコリーレシピまとめです。 手軽に作れて美味しい物ばかりなのでお気に入りのレシピがあれば、ぜひ作ってみて下さい。
YouTube-ぽちゃぽちゃチャッキー簡単cooking
材料2つ「ブロッコリーのチーズ焼き」油不要!カリッとチーズが香ばしい‼ブロッコリーまるごとペロリやみつきの美味しさ材料2つでとっても簡単に出来ますブロッコリーの ...
YouTube-DAIFUKU KITCHEN
6日前 -ブロッコリー 1/2コ. 水 大さじ2. 塩 少々. <作り方>. ① ブロッコリーをフライパンか鍋におき塩を振って軽くもむ. ② 水を入れ中火で加熱しフタをする. ③ 湯気が出てき ...
- yuuttyryusei
おはようございます😊 今日の朝ご飯は、木村屋總本店の北海道じゃがバター、チキンとブロッコリーのグラタンパン、ラズベリーシュガーバター、白菜と春雨のツナサラダ、鶏肉とキノコのハニーマスタード炒め、餃子です🥦 今日もよろしくお願い致します🙇♂️
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- okekenai
ブロッコリーっておひたしにしてもええのかな
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- yukira_11
@amal2nd おはようございます! ブロッコリー入れたら見た目良くなるはずなのにw早めに入れたのかなぁ? 美味しいなら良き✨
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- ADATA_XPG_JP
@yasuifarm おはDATA!🐦 今度、鍋にブロッコリーやってみます! カニ解禁されましたね! 今日もよろしくお願いします!✨
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- aasitakako_3
みなさんおはようございます 水曜日晴れ☀️ 頑張ります✌️ 今日のお弁当です 昨日のカレーソース使って タンドリーチキン、カレーパスタ ゆで卵、キャベツの千切り レタス🥬、ブロッコリー🥦です♡ 今日も一日よろしくお願いします🤗 小林たか子💋💄
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- benchanguitar
集合体恐怖症の人にブロッコリーぶつけたら死ぬのかな
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- pptyup
@amal2nd おはようございます〜!☀️ 今日もシチューいいですね〜☺️🩷 ブロッコリー入りシチュー大好物です😳🤤
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- kagenoda
朝飯は、玄米ご飯に納豆。大根おろし。昆布の佃煮。目玉焼き。蒸しブロッコリー。お茶。チョコ。アーモンド。
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- ReeOrigami
@amal2nd おはようございます! 今日も寒いのでシチューいいですね🍚ブロッコリーは別でゆでるかレンチンして後乗せもありです🥦
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- zinnsei9999
おはようブロッコリー 75日目 75日目だから今日ナコとついでになこちゃんに業務連絡すれば良かったな
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3時間前 -「ブロッコリー」のレシピ一覧です。プロの料理家が作った「ブロッコリーと豚肉の塩炒め」や「ブロッコリーのおかかごまあえ」のレシピを掲載しています。
2日前 -ブロッコリーで一品 | 子どもウケ抜群☆米粉入りピカタ☆お弁当☆ | ブロッコリースプラウトのベーコン巻き | バナナとブロッコリーのパンケーキ | エビとブロッコリーの ...
7時間前 -野菜1つあればできる!「無限ブロッコリー」レシピ5選 · 塩こんぶと粉チーズの無限ブロッコリー · ヤミツキ無限ブロッコリー · 蒸しブロッコリーのマヨチーズ和え.
5日前 -「ブロッコリーは茹でるのが手間」 「好きだけど調理が面倒」. そんな方に、一度は試していただきたい簡単&時短レシピをご紹介します。
2日前 -ポイント · 1. さつまいもは5〜7mm幅の輪切りにして水に5〜10分ほどさらす。 · 2. 耐熱容器にA 小麦粉大さじ2と1/2、顆粒コンソメの素小さじ2、牛乳または豆乳300ml、塩、 ...
5日前 -材料 (2人分) · ブロッコリー 1株(約250g) · 豚バラ薄切り肉 80g · 合わせ調味料 · 鶏ガラスープの素(顆粒)、片栗粉 各小さじ1/2 · 塩 小さじ1/3 · こしょう 少々 · 水 1/3 ...
3日前 -ブロッコリーは、ビタミンCやβ-カロテンなどの栄養が豊富で、美容や健康維持に役立つ様々な効果が期待できる野菜です。ぜひ、毎日の食事に取り入れてみましょう。 それでは ...
ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
ブロッコリー(broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ(芽花椰菜)、ミドリハナヤサイ(緑花椰菜)…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン(ビタミンB3)0.639 mg
- パントテン酸(ビタミンB5)0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸(ビタミンB9)63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g