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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
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ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
10分258kcal2人前
みんなのレシピ（ショート動画）
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はらしおりはらしおり - すべて見る(258件)
3日前 -株式会社ブロッコリー公式アカウントです。当社タイトル、商品、イベントの紹介をします。公式SNSアカウント一覧 https://t.co/9V7mXFfZwM｜お問い合わせ ...
2日前 -通信販売サイト「BROCCOLI ONLINE（BOL）」のアカウントです。商品の通販情報をツイートします！※このアカウントからの返信は控えさせて頂きます。
13時間前 -通年流通しているブロッコリーだが、本来のおいしい旬の時期は11月頃から始まる。花の蕾や茎を食べる花菜類の野菜の代表格だ。「食卓によく登場する身近な野菜ですが、 ...
2日前 -追いがつおつゆ2倍を使ったブロッコリーの和風ナムルの作り方をご紹介します。切ってレンチンして熱いうちに和えるだけ。ご飯に合う手軽な副菜です。
レンジで簡単 何度でも食べたくなるやみつきレシピ材料(2～3人分) ・ブロッコリー 1/4株・玉ねぎ 1/8個・すりごま 大さじ1/2 ・マヨネーズ 大さじ1.5 ・ポン酢 ...
YouTube-しばのごはん食堂
1日前 -大人気スマホアプリ『Fate/Grand Order』から、 ブロッコリーモノクロームスリーブプレミアムが登場！ ラインナップは「ジャンヌ・ダルク紋章」
2日前 -1. ブロッコリーを小房に分けます. 工程写真 · 2. フライパンにツナ缶、めんつゆ、ごま油、1のブロッコリーを入れ弱火にかけます. 工程写真 · 3. 蓋をし弱火で3分火にかけ ...
5日前 -エクアドル産 ブロッコリー【ヘルシーで高たんぱく】大容量 2kg(500g×4) / 冷凍野菜 サラダチキン との相性バッチリ · オプション: 4サイズ · 4.35つ星のうち4.3 (320).
12時間前 -材料 （2人分） · ブロッコリー 1株（約250g） · 豚バラ薄切り肉 80g · 合わせ調味料 · 鶏ガラスープの素（顆粒）、片栗粉 各小さじ1/2 · 塩 小さじ1/3 · こしょう 少々 ...
3日前 -生産者さんから産地直送で通販できるブロッコリーを61件掲載中。ブロッコリーは調理しやすくクセがない、食べやすい野菜です。茹でて味を楽しんでみてください。
ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
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ブロッコリー（broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica）は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ（芽花椰菜）、ミドリハナヤサイ（緑花椰菜）…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン（ビタミンB3）0.639 mg
- パントテン酸（ビタミンB5）0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸（ビタミンB9）63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g