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ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
10分258kcal2人前
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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
みんなのレシピ（ショート動画）
<strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像1枚目 やみつき焼きブロッコリー！
ぽちゃぽちゃチャッキーぽちゃぽちゃチャッキー <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像2枚目 25kg痩せた時に食べてたブロッコリーのくたくた
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像3枚目 混ぜて簡単！ブロッコリー嫌いも食べれる卵サラダ🥗
だい 野菜アレンジレシピだい 野菜アレンジレシピ <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像4枚目 サイゼのメニュー完全再現！ブロッコリーのくたくた🥦
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像5枚目 【マカロニある人必見】ブロッコリーのマカロニサラダ
カピバラ03キッチンカピバラ03キッチン <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像6枚目 里芋とブロッコリーのサラダ
こずみんこずみん <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像7枚目 最高のブロッコリーおつまみ
イソカカ🍆もっと野菜が好きになるレシピイソカカ🍆もっと野菜が好きになるレシピ <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像8枚目 海老とブロッコリーのアイオリ風サラダ
おべんと係おべんと係 <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像9枚目 【茹でない！ワンパンだけ】ブロッコリーと卵のサラダ
だけメシだけメシ <strong>ブロッコリー</strong>のレシピ動画検索結果（877件）の画像10枚目 【焼肉風】ブロッコリーの炙り和え
カピバラ03キッチンカピバラ03キッチン - すべて見る(241件)
ブロッコリー…適量をざく切りに！ 豚バラしゃぶしゃぶ用…今回は200g にんにく…1かけ…粗くみじん切りごま油…大さじ1 紹興酒…大さじ1 白だし…少々＊紹興酒を使うと旨みが ...
YouTube-元気ママキッチン
41分前 -お鍋の季節が終わると、サラダや蒸し野菜などが食べたくなってくる時期です。 そんな時に優秀な野菜がブロッコリーです。ブロッコリーって実は花を食べる野菜なんです。
3日前 -ブロッコリーの茎まで使って、チーズと一緒に香ばしく焼き上げた「ブロッコリーのチーズ焼き」のレシピをご紹介。切って混ぜて焼くだけの超簡単な工程だから、思い立ったら ...
ブロッコリーいつも茹でてマヨネーズで食べる事が多いのですが揚げる発想なかったです❤美味しそう❤早速作ってみます!お弁当のおかずにもいいですね 今日の猫ちゃんも ...
YouTube-DAIFUKU KITCHEN
3日前 -耐熱皿に小房にしたブロッコリーと、大さじ3程の水（分量外）を入れてラップをしたらレンジ600wで3分程加熱して柔らかくする。 ＊竹串で茎をさしてみて固いようであれば加熱 ...
ブロッコリー＆チーズ最高の組み合わせですよね！ あの名作をさらに簡単に作ってみました〜 【ブロッコリーとチーズ】 https://youtu.be/8QjnYTw7D_c.
YouTube-元気ママキッチン
5日前 -そこで、鉄が豊富に含まれるレバーと鉄の吸収をよくするビタミンCが豊富なブロッコリーを食べ合わせることで鉄の吸収率が上がり、貧血予防にもよいというわけです。 では ...
2日前 -チーズ野菜せんべい（ブロッコリー） | ブロッコリー＆ゆで卵＆小豆サラダ♪ | 無限！ブロッコリーのツナ和え | ブロッコリーのピリピリお浸し | ブロッコリーと厚揚げの胡麻 ...
2日前 -2025年2月12日（水）. ブロッコリーとかぼちゃ、ベーコンの温野菜サラダ しょうがマヨソース. 2025年2月7日（金）. マグカップで作るウインナーとブロッコリーのコンソメ ...
2日前 -無限！ブロッコリーのツナ和え | 海老マヨブロッコリー とレタス | ブロッコリーのピリピリお浸し | ソーセージとブロッコリーのトースター焼き | ブロッコリーと厚 ...
- syunkon0507
syunkon0507の画象 認証ユーザー考えるのに疲れた方へ #今日の献立案 ・レンジで1発！サバトマト x.com/syunkon0507/st… ・世界一簡単なポテトグラタン x.com/syunkon0507/st… ・ブロッコリーときのことウインナーのアヒージョ🍷 ameblo.jp/syunkon/entry-… 夜はご飯しかアカンという方はグラタン→ピラフや混ぜご飯にしても
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- kanonokami
kanonokamiの画象 ブロッコリな醍醐桜も五分咲きかぁ、、、 もう混んでるかなぁ
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- cardshopsairyu
cardshopsairyuの画象 【予約開始のご案内】ブロッコリー 「君は冥土様。」より ・キャラクタースリーブ ・デッキケースMAX NEO ・万能ラバーマットスリム ご予約お待ちしております！ #カードショップ裁龍 #予約
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- chatrussie
chatrussieの画象 今日のお弁当 鶏胸肉とエリンギ、ブロッコリーの塩麹焼き、レンコンの黒胡椒グリル、ケールとポテトのバター和え #お弁当 #曲げわっぱ
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- makotan0417
makotan0417の画象 認証ユーザー息子の今日のお弁当🍱 もっと可愛いの作りたいけど どうしたらいいの？ 好き嫌い多すぎておかずに困る💦 ブロッコリーも嫌いだけどワンチャン 食べてくれたらいいなで入れてみた🤣 帰って来たら怒られるかも😅 キャラ弁の作り方でもググってみよ かなぁ🤔 #お弁当 #キャラ弁作りたい #息子お弁当
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- cheki_tweet
cheki_tweetの画象 菜の花とブロッコリーとツナの春パスタを作ってみた😁爽やかな春の香りがしてめっちゃ美味しかったぞ‼️これは一軍レシピだね‼️ ブロッコリーの茎を活用した料理を作りたい😁ナムルとか炒め物もいいけど芯の方は加熱するとホクホクになるから別の料理も試したい😍👍
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- sakayan274
sakayan274の画象 @ytr83x そうそう、後、免疫力落ちてる感じするから免疫力上げる食べ物を治ったら食べる様にしてみー、おすすめは食材で言うと、ブロッコリー🥦︎レンコン、豚肉、玉子🥚発酵食品、抗酸化成分を多く含む食材とかかな。
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- paricco
pariccoの画象 キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリーの芯、ちくわ、たらこ、少量もち麦ごはんのオリーブオイル炒め。 #名もなきメシ
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- roJaBZPQ294046
roJaBZPQ294046の画象 ●ブロッコリーと玉子の炒め物350円 ●揚げ出し豆腐300円 ●トマトとブロッコリーの野菜サラダ350円 ●(串)肝、手羽先各1本150円 ●春菊のお浸し300円 ●塩おむすび130円 本日も皆様のお越しをお待ちしております😊
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- kita_no_kuma
kita_no_kumaの画象 4/4昼食メニュー ①きのこチキンカレー(写真右上と左下)②ブロッコリーのフレンチサラダ(同右下)③アロエ&みかん(同左上)。エネルギー：625kcal。カレーに入っていたのはチキンではなく、豚肉みたい。
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ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
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ブロッコリー（broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica）は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ（芽花椰菜）、ミドリハナヤサイ（緑花椰菜）…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン（ビタミンB3）0.639 mg
- パントテン酸（ビタミンB5）0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸（ビタミンB9）63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g