作用としては前腕の屈曲と回外（肘を90°で固定し手のひらを上に向ける動作）を行う。屈曲時には上腕筋、烏口腕筋などと共に協調して働くが、純粋に前腕の屈曲をする主動作 ...
2022/12/1 -上腕二頭筋を鍛える筋トレメニューを紹介します。まず上腕二頭筋とはどんな構造なのかを説明し、ユーザーの理解を深めることで、筋肉を意識した ...
本ページでは太くたくましい腕を手に入れるための上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋群のトレーニングを分けて紹介していきます。 特別な器具なしでも自宅で取り組める腕の筋 ...
2022/6/3 -働き. 働き. 上腕二頭筋の主な機能は、前腕の屈曲と回外です。 この機能は、橈骨に接続する際に筋肉が90度回転することによって、部分的に促進されます。
ダンベルが下にあるときは親指を前に向け、上げながら手首を外側に捻り、小指側を上に上げていく。片腕ずつ交互に上げ下げしてもよい。
2024/4/23 -肘と上腕を固定したままバンドを下に向かって引き、腕をまっすぐに伸ばしながら上腕三頭筋を強く絞りましょう（写真右）。それからゆっくりと最初の位置に ...
2024/3/9 -「ダンベルサイドカール」は上腕二頭筋に強い刺激を与えることができ、中級者以上におすすめしたいトレーニング。負荷が高いため、筋トレ初心者には ...
2023/1/30 -「上腕二頭筋長頭腱炎」とは、使い過ぎによって長頭腱とトンネルで摩擦が生じ、炎症が起きている状態のことを言います。長頭腱は結節間溝という骨の狭い溝 ...
前回紹介した上腕三頭筋の種目と同様、10回1セットとして、3セット前後を目安に週2回行ってみてください。 それだけでも十分効果を実感できると思います。
... M views · 4:10. Go to channel · ダンベルだけ！腕が超でかくなる筋トレメニュー【上腕二頭筋】. 山澤 礼明【筋肉チャンネル】•2.2M views · 6:29.
YouTube-山澤 礼明【筋肉チャンネル】
