2024/4/23 -肘と上腕を固定したままバンドを下に向かって引き、腕をまっすぐに伸ばしながら上腕三頭筋を強く絞りましょう（写真右）。それからゆっくりと最初の位置に戻り、この動作を ...
2024/4/30 -上腕二頭筋を鍛えることで、力こぶを大きくしたり、引き締まった部分と太い部分のメリハリを作ることができ、たくましい腕を作ることができます。
上腕二頭筋の効果的なストレッチをご紹介します。 腕の力こぶの筋肉で、日常生活やトレーニングでもよく使います。 上腕二頭筋を的確に伸ばすためのポイントを ...
YouTube-前田のまいにちセルフケア ! by GronG
2024/4/14 -ストレッチを行う · 両手を頭上に持ち上げる · 左手で右手のひじを持ち、後ろに伸ばす · そのまま10〜15秒キープする · 反対側の腕も同じように行う ...
4日前 -主に肘関節と肩関節の屈曲に関わっており、物を持ち上げたり、ボールを投げる動作などに欠かせない。鍛えれば鍛えるほど成果が出やすいためトレーニングのモチベーション ...
2024/4/24 -バーベルカールは、特に二頭筋の成長を促すためのエクササイズで、正しいフォームを維持することが重要です。不適切なフォームや過度な重量は、怪我のリスクを増大させる ...
2024/6/2 -上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛え上げる10分間のフィニッシャーで、腕の運動不足を解消しましょう。 ジムに長時間通うことなく腕を太くしたいのであれば、いつも行って ...
2024/6/11 -上腕二頭筋の自重トレーニングには、腕立て伏せ（プッシュアップ）などが効果的です。自宅で器具を使わずできるため初心者にもおすすめ。この記事では、上腕二頭筋を ...
2024/4/29 -コンセントレーションカール ... 椅子などに座り、片方ずつ集中して上腕二頭筋を追い込むトレーニングメニューで、特に短頭に効果的です。 ダンベルメニューは下ろす際に ...
2024/5/30 -スポーツや仕事などで肩を酷使することにより筋肉の腱とそれが通る骨とが摩擦をすることによって炎症を起こす症状です。 スポーツでは野球の投球動作やテニスのサーブ、 ...
