2024/3/25 -上腕二頭筋は、腕の前面に位置する筋肉で、力を入れると目立つ「力こぶ」の主役です。肩から肘にかけて伸びるこの筋肉は、肘を曲げる動作や、腕の回旋（外側に回す動作）に ...
2024/3/9 -「ダンベルサイドカール」は上腕二頭筋に強い刺激を与えることができ、中級者以上におすすめしたいトレーニング。負荷が高いため、筋トレ初心者にはフォームが乱れやすく、 ...
2024/4/23 -肘と上腕を固定したままバンドを下に向かって引き、腕をまっすぐに伸ばしながら上腕三頭筋を強く絞りましょう（写真右）。それからゆっくりと最初の位置に戻り、この動作を ...
上腕二頭筋の効果的なストレッチをご紹介します。 腕の力こぶの筋肉で、日常生活やトレーニングでもよく使います。 上腕二頭筋を的確に伸ばすためのポイントを ...
YouTube-前田のまいにちセルフケア ! by GronG
2024/3/1 -本ページでは太くたくましい腕を手に入れるための上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋群のトレーニングを分けて紹介していきます。 特別な器具なしでも自宅で取り組める腕の筋 ...
2023/7/24 -上腕二頭筋（じょうわんにとうきん） の起始と停止、作用と神経支配について説明しています。
2023/9/26 -上腕二頭筋のピークの発達を最大限に高めるには、さまざまなダンベルエクササイズをトレーニングルーチンに組み込むことが重要です。上腕二頭筋の両方の頭をターゲットにし ...
2024/4/14 -ストレッチを行う · 両手を頭上に持ち上げる · 左手で右手のひじを持ち、後ろに伸ばす · そのまま10〜15秒キープする · 反対側の腕も同じように行う ...
2024/3/1 -上腕二頭筋を指先や親指で揉みほぐします。指を使って筋肉を丁寧に押さえ、筋緊張を緩めていきます。 長いストロークを使って、上腕二頭筋全体をマッサージします。肩から ...
2023/8/17 -長頭は自分から上腕二頭筋を見て外側にある部位で、鍛えることで力こぶに高さが出るためたくましい二の腕になるでしょう。 主に肘を曲げる「屈曲」の動きや前腕を内側に ...
