腹式呼吸のやり方 · 01. 吸うときは鼻からゆっくり、おへその下に空気を溜めていくイメージで · 02. 吐くときは口からゆっくり、からだの中の悪いものをすべて出し切る ...
2023/8/18 -身体の内側に意識を向けます。 ☆「呼吸」は自分の意志でコントロール出来、原則として鼻から息を吐き(口からでも良い)、鼻から息を吸う。 腹式呼吸による ...
2023/7/26 -川野： この完全呼吸法は、いわば「とっても丁寧に行う深呼吸」です。肺の機能を存分に使って酸素をしっかり取り込むことができますから、細胞の活性化、 ...
ここでは、家庭で簡単にできるトレーニング法をご紹介します。これは、お尻を持ち上げることで、腹部の内臓が移動して横隔膜を押し、その圧力が肋骨に均等に作用して胸郭を ...
呼吸も浅く、速くなり、汗が出てきて心臓もドキドキ。つらいと思いますが、こんなときこそ意識して「深い呼吸」を心がけてみてください。 やり方は簡単。椅子に腰掛け ...
ストレスをためない最も強力なリラックス…呼吸法 · 腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）。 · 4秒息を止める（我慢は禁物、自分のペースに合わせ ...
正しい呼吸法を身につけておけば、普段から腹式呼吸が出来るようになり、心身が安定して常にリラックスできます。 人は、心配事があると呼吸が沈んで浅くなり、怒ると呼吸 ...
息が切れてしまうような動作を行うときに役立つ呼吸法です。動作を始める前に息を吸って、息を吐きながらゆっくりと動きます。たとえば、重いものを持ち上げるときは、 ...
正しい呼吸法を身につけておけば、普段から腹式呼吸が出来るようになり、心身が安定して常にリラックスできます。 人は、心配事があると呼吸が沈んで浅くなり、怒ると呼吸 ...
2021/7/31 -リラクセーション法とは心身の緊張を緩和し、効果的に整えることを目的としています。 リラクセーション法は「自律神経」といわれる調節部分に働きかけ、 ...
呼吸法
呼吸法（こきゅうほう）とは、呼吸（息）の方法。また、呼吸の技術体系や呼吸を用いた訓練法。身体機能の向上、心的機能の活発化、心の鎮静、心身全体の調和など、多様な目的を持つ多くの呼吸法が存在する。-Wikipedia