2024/2/24 -※吸うことよりも、吐くことに意識を向けてみましょう。 ◇呼吸法のやり方. ① 姿勢を整えます. ② 吸っている息を口からゆっくりと吐き出します. ③ 吐き出したら、「1、2 ...
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2024/5/21 -呼吸法のやり方や効果を解説。丹田呼吸法・片鼻呼吸法・腹式呼吸法・完全呼吸法など様々な種類の呼吸法を紹介しています。さらに音声ガイドに沿って簡単に取り組める ...
2024/3/18 -今回は息切れが起きるメカニズムから、一般生活の中で役に立つ呼吸の改善法を専門家の黒澤一教授の監修をもとにご紹介します！
2024/5/31 -逆腹式呼吸とは、その名の通り腹式呼吸とは逆に、おなかを膨らませて息を全て吐ききってから、おなかをへこませて息を吸い込むという呼吸法です。喉を痛めずに発声がし ...
2024/3/9 -T先生「ゆっくりした深呼吸で長く息を吐くことで、酸素濃度が上がったり、また副交感神経の活動が高まって血圧が下がり、結果として動脈の硬さも減少するんだよ。具体的に ...
2024/5/1 -呼吸法、特に腹式呼吸には、心と身体の緊張を和らげる効果が. あります。呼吸法をはじめ、リラックス法は、イライラや不安、不眠. 症状などの改善に役立ちます。 ※ 腹式 ...
[健康チャンネル] 災害時のストレス対策 |「呼吸法」＆「筋弛緩法」でリラックス～被災された方に今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ 4 | NHK.
YouTube-NHK
2024/4/3 -吸気よりも長く、ゆっくりと息を吐き出す呼吸法は「4・4・8呼吸法」以外に、心地よい入眠を促すとされる「4・7・8呼吸法」が有名。どちらも酸素濃度の上昇やリラックス ...
2024/6/26 -呼吸法は自律神経に働きかけ、交感神経の働きが高まっている状態を鎮められます。 緊張がほぐされる. 呼吸法は、腹式呼吸を意識的にゆっくりおこなうリラクゼーション方法 ...
2024/6/24 -吐く息に重点を置き、お腹まわりの筋肉を動かして副交感神経を刺激する腹式呼吸に対し、吸う息に重点を置き、肋骨を広げて胸に空気を取り入れるのが胸式呼吸です。胸式呼吸 ...
呼吸法
呼吸法（こきゅうほう）とは、呼吸（息）の方法。また、呼吸の技術体系や呼吸を用いた訓練法。身体機能の向上、心的機能の活発化、心の鎮静、心身全体の調和など、多様な目的を持つ多くの呼吸法が存在する。-Wikipedia