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2024/5/21 -腹式呼吸のやり方 · 背骨を自然に伸ばし楽な姿勢をとり、あごを軽く引く。 · 両手を下腹部のあたりに優しく置き、目を閉じる。 · 息を吸いながら、腹部を大きく膨らませる ...
2024/6/26 -健康医学研究者が提唱する「4-7-8呼吸法」 · フーと音を立てて口から完全に息を吐く · 口を閉じ鼻から息を吸って4つ数える · 息を止めて7つ数える · 8つ数えながらフーッと ...
6日前 -【腰痛・肩こり・目の疲れ】が一瞬でほぐれる“すごい”呼吸法…「ある部位」を動かすと首・肩・腰が連動する. 鈴木亮司: パーソナルトレーナー 笹井恵里子 ...
2024/5/31 -逆腹式呼吸とは、その名の通り腹式呼吸とは逆に、おなかを膨らませて息を全て吐ききってから、おなかをへこませて息を吸い込むという呼吸法です。喉を痛めずに発声がし ...
2024/5/29 -4-7-8呼吸法は腹式呼吸の中でも「くつろぐ呼吸法」として有名です。緊張や興奮をやわらげるだけでなく、意識の集中によって雑念を消えさり脳の疲れを癒します。副交感神経 ...
2024/6/26 -神経のバランスを整える「五感を休める呼吸法」 · 1：背筋を伸ばし、肩の力を抜いて座る。 · 2：親指の腹で耳を軽くふさぎ、目を閉じて口の下、口の上、鼻の両側、目の上に ...
2024/8/1 -呼吸は自律神経がつかさどっています。呼吸が浅く、速くなると交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪くなります。さらにそれが常態化すると生活習慣病やうつなど ...
2024/6/17 -深呼吸には、リラックス効果、睡眠の質向上、血行の改善、内臓の活性化、集中力向上といったさまざまな効果があります。
2024/6/30 -呼吸法を行うときは、食後1時間～2時間はなるべく避けて行いましょう。また、立っていても座っていても、寝ていてもどんな姿勢でもOK！ 眠る前や起きたとき、お風呂 ...
呼吸法
呼吸法（こきゅうほう）とは、呼吸（息）の方法。また、呼吸の技術体系や呼吸を用いた訓練法。身体機能の向上、心的機能の活発化、心の鎮静、心身全体の調和など、多様な目的を持つ多くの呼吸法が存在する。-Wikipedia