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2023/8/18 -身体の内側に意識を向けます。 ☆「呼吸」は自分の意志でコントロール出来、原則として鼻から息を吐き(口からでも良い)、鼻から息を吸う。 腹式呼吸による生理学的効果は ...

2023/10/12 -今、運動不足やストレスで呼吸が浅くなっている人が増えています。専門家に肺の重要性や機能を高める体操を教えてもらいます。（聞き手：緒方英俊デスク、打越裕樹 ...

2023/8/10 -... 呼吸法など、自分に合ったリラックス方法で、入眠しやすくなるよう工夫してみましょう。 〈478 呼吸法〉. ① 楽な姿勢で座る。 ② 4つ数えながら鼻から息を静かに吸う ...

2024/2/24 -※吸うことよりも、吐くことに意識を向けてみましょう。 ◇呼吸法のやり方. ① 姿勢を整えます. ② 吸っている息を口からゆっくりと吐き出します. ③ 吐き出したら、「1、2 ...

2024/5/21 -呼吸法のやり方や効果を解説。丹田呼吸法・片鼻呼吸法・腹式呼吸法・完全呼吸法など様々な種類の呼吸法を紹介しています。さらに音声ガイドに沿って簡単に取り組める ...

2023/12/8 -今回のテーマは、腹式呼吸の中でも、日. 本に古来から伝わる丹田呼吸法です。とこ. ろで、丹田はご存じですか？ おへその少. し下で体内にあり、気を集める場所とされ.

2024/5/31 -逆腹式呼吸とは、その名の通り腹式呼吸とは逆に、おなかを膨らませて息を全て吐ききってから、おなかをへこませて息を吸い込むという呼吸法です。喉を痛めずに発声がし ...

2024/3/9 -T先生「ゆっくりした深呼吸で長く息を吐くことで、酸素濃度が上がったり、また副交感神経の活動が高まって血圧が下がり、結果として動脈の硬さも減少するんだよ。具体的に ...

2024/3/18 -今回は息切れが起きるメカニズムから、一般生活の中で役に立つ呼吸の改善法を専門家の黒澤一教授の監修をもとにご紹介します！