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13時間前 -横向きに寝転び、下側の腕のひじを曲げ、頭をのせる。下側の股関節とひざを90度に曲げ、上側のひざを後方に曲げて足首をつかんで引っ張り、前ももをグーッと伸ばす。伸ばす ...
3日前 -体重を前の脚にかけ、横に出したお尻の反対側の脚を斜め後ろに引く。そのとき、後ろの脚に体重をかけすぎないこと。引いた脚をお尻の力で元に戻す。左右各10回。
2日前 -ハムストリングスは太ももの前側に比べて筋力が弱く、けがをしやすい筋肉と言われています。とくにスポーツをする人は、肉離れを防ぐためにも、常にハムストリングスの状態 ...
1日前 -手軽に筋トレできる方法として、スクワットがおすすめです。慣れないうちは少ない回数でも問題ありません。徐々に回数を増やして、太ももの筋肉を鍛えていきましょう。 有 ...
4日前 -ふくらはぎは血流を良くするから、太ももは太いほうがいい 歩くと、ふくらはぎを使いますね。ふくらはぎを使うと血流が良くなるのです。血流がよくなると毛細血管へも血液 ...
下半身の衰えには太もも鍛えるよりここを鍛えるとスタスタ歩ける理由と実践法! ... 方法で振り子運動する方が効果的な理由と実践法! 阪本直人•8.5K views · 11:06 · Go to ...
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6日前 -太ももに効果的なマシン、パワーレッグプレス。徐々にウエイトを重くしていって、目指せムキムキの太もも！ この投稿をInstagramで見る フィットネス My health 24h ...
1日前 -太ももの筋肉は、体内で大きな筋肉なので、太ももを中心としたストレッチを行うと、より効果的です。 ストレッチは、運動と違って自宅で完結するので、外に出る必要が ...
3日前 -1. セルライトが小さくなるから、サイズダウンが叶う太ももやお尻にあるボコボコとした脂肪のかたまりがセルライト。たたく振動で脂肪がやわらかくなり、大きなセルライト ...
3日前 -お友だちの誕生日に行くルック」は、ミニ丈のトップスに超ミニスカ、ロングブーツをあわせた肌見せスタイルで、美くびれや太もも美脚があらわに。ハーフツインの髪型も ...
Q.太ももを細くする方法 太ももやせに(正式な名前は分からないんですが) 階段を昇り降りするような運動ができるとかいう 何とかステッパー(!?)って効果ありますか？？ また、１日何分くらいしたらいい...
A.私はステッパー、続かなかったので効果のほどは言えないんですが… 単なる「踏み台昇降」（階段とかでも）と同じだと思いました。 それより、下半身用のサプリメントを飲みながらウォーキングする方が、 ...