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  • 2024/4/30 -運動をまったくしていない. 運動をせずに食事制限だけで痩せようとすると、すぐにリバウンドします。 食事だけで痩せたとしても食事量を戻せば、体重は戻ってしまいます。

    2024/5/4 -やせる背骨しぼりでは激しい運動も食事制限もしません。脂肪燃焼が得意な筋肉をめざめさせるだけなので、いつの間にかじわじわ脂肪が減っていきます。このくらいの変化なら ...

    2024/5/3 -食事制限や運動で痩せる場合は、1ヶ月に体重の0.5~1%程度の減量が理想的とされています。各体重の目安は以下のとおりです。

    2024/5/31 -リバウンドの対処法 · 目標設定を正しくする · 睡眠を7時間以上とる · 食事法を見直す(PFCバランス) · 減量のスピードを落とす · 体重計に乗る習慣をつける · ストレスは ...

    2024/6/27 -極端な食事制限は、脂肪だけでなく筋肉も減少させます。筋肉は基礎代謝を高める重要な要素であるため、筋肉量の減少は代謝の低下につながり、リバウンドのリスクを高めます ...

    2024/4/26 -正しい食事制限ダイエットとは?リバウンドを防ぐポイントと食事法を徹底解説 · PFCバランスを意識する · 1日の摂取カロリーを調整 · 高たんぱく質のものを摂取する · 食物 ...

    2024/5/4 -やせる背骨しぼりでは激しい運動も食事制限もしません。脂肪燃焼が得意な筋肉をめざめさせるだけなので、いつの間にかじわじわ脂肪が減っていきます。このくらいの変化なら ...

    2024/6/6 -食事の場合、一口チョコであれば、1個が大体30キロカロリー前後です。そのため3~4個食べるのをやめれば、簡単に100キロカロリーを消費できます。おにぎりだったら2/3個 ...

    2024/6/10 -過度な食事制限. 過度な食事制限リバウンドを招く大きな原因の1つです。 ・朝食を食べない. ・1日1食だけダイエット. のような食事制限をしてしまうと、リバウンドし ...

    2日前 -食事制限の正しい方法とは? ダイエットにおいて食事制限は避けて通れませんが、正しい方法で行わなければリバウンドのリスクが高まります。極端なカロリー制限や栄養 ...