2023/8/17 -食物繊維とは、ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体です。水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とに大別されます。食物繊維の多くは、単糖が ...
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mybestどれにする？食物繊維サプリのおすすめ人気ランキング44選【2024年】食物繊維は、普段の食事から意識すればある程度は摂取できるものの、十分な量を補うのは難しいと言われています。そこで活躍するのが食物繊維サプリ。しかし一口に食物繊維といっても不溶性・水溶性では働きも異なり、商品ごとに飲みやすさも違うので何を重視して選べばよいのか分かりにくいですよね。そこで今回は、食物繊維サプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ぜひ参考にして、毎日の健康習慣に食物繊維サプリを取り入れてみてください。2023/10/24更新
2023/8/3 -食物繊維が豊富な身近な食べ物 · 野菜類：だいこんやごぼうなど · 果物類：干し柿やレモンなど · 海藻類：ひじきやわかめなど · きのこ類：きくらげやしいたけなど · 豆類 ...
2023/11/8 -水溶性食物繊維は水に溶けてゲル化し、糖の消化吸収スピードを遅くして急激な血糖上昇を抑えたり、不要なコレステロールやナトリウムの吸収を阻害したりする作用を持ちます ...
2023/9/5 -食物繊維は、穀類、野菜、果実、いも類、豆類、きのこ類、海藻類、種実類に多く含まれています。これまでの食生活で不足しているものがあれば、積極的に取り入れましょう。
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2024/3/7 -食物繊維 「目標量を設定」. ただ、2018年と2019年の国民健康・栄養調査に基づく日本人の食物繊維の摂取量の中央値は18歳以上の成人で1日13.3グラム程度と理想的な摂取量 ...
2024/2/7 -食物繊維は、大腸の中で酪酸菌などの善玉菌のエサとなるため、腸内フローラのバランスを整えるために重要な栄養素だといえます。 なお、腸内フローラのバランスを改善する ...
2023/8/18 -＜食物繊維がしっかりとれるおやつ＞ · 干し芋（1枚 40g） 食物繊維4g · 寒天ゼリー（1人前80g） 食物繊維0g · アーモンド（10粒12g） 食物繊維4g · 甘栗（5個 25g） 食物 ...
2024/2/21 -ただ、バナナや根菜類よりも食物繊維量が豊富な食べ物はありますし、食物繊維は便秘解消だけではなく、ダイエットや健康維持に不可欠な栄養素です。この記事では、食物繊維 ...
2024/3/14 -食物繊維には健康に良いとされるさまざまな効果が期待でき、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素に並び「第六の栄養素」として注目されています。
