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2024/2/9 -無理なダイエットが体に及ぼす悪影響 · 筋力の低下 · 基礎代謝量の低下 · 免疫力の低下 · 便秘 · 低血糖 · 貧血 · 髪の傷みや肌荒れ · 骨粗しょう症の ...

肥満を解消するためのダイエットの基本は、摂取カロリーを減らすこと。でも、朝や昼を抜いて、夜だけしっかり食べるようなダイエットは禁物です。 食事を抜くと、まず脳が ...

（1）まずは、発酵食品の「キムチ」か、体を温め代謝を上げてくれる「スープ」、食物繊維豊富な「サラダ」からスタート。 （2）お肉のトップバッターは、レモンをたっぷり ...

理想的な食事のポイント · 食べすぎに注意しよう！ · 脂肪を控え、たんぱく質をしっかりとる（たんぱく質は、魚、肉、卵、大豆(豆腐)、牛乳に多い） · ビタミン、ミネラル ...

ますは「ながら運動」の習慣化から · エレベーターを使わずに階段を使う · 最寄りの駅のひとつ前で電車を降りて歩く · 家事の合間に軽い体操を取り入れる · 好きな音楽を ...

バランスのよい食事を心がけよう. 健康的にダイエットをするためには、たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをきちんと摂取し、バランスのよい食事を心がけることが ...

2024/2/16 -シンプルなことですが、ダイエットを成功させるための大原則は下記です。 基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリー. この他にも複雑な代謝回路などが関わっ ...

おすすめのダイエット方法は、ランニングとソフトヨガです。 ランニングは、新陳代謝を促進して固まった筋肉を柔らかくしてくれます。 また、ソフトヨガはリラックス効果が ...

摂取カロリーを減らすには · 1）コンビニスイーツ（せんべいも含む） これは「自分へのごほうび」ではなく「体脂肪へのごほうび」。 · 2）缶コーヒー（ブラックを除く）

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