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2024/4/2 -2-4.食べる順番を守る · 野菜から食べることで野菜の食物繊維が血糖値の急上昇を防いでくれるからです。 · 炭水化物の前にたんぱく質を摂取するのも食後の ...

1.はずみをつけずにゆっくり伸ばす。 2.呼吸は止めずに自然に行う。 3.10～30秒間伸ばし続ける。 4.痛みを感じるところまで伸ばさない（無理はしない）。 5.伸ばしている ...

2023/11/4 -食後すぐの運動が血糖値上昇を抑える. 牧田医師：『医者が教えるダイエット 最強の教科書』で詳細に解説している通り、食後の血糖値上昇こそが、肥満の ...

ダイエット成功のポイントはずばり、摂取カロリーを減らし・消費カロリーを増やすことです。この調整がうまくいけば、ダイエットに成功し、理想の状態をキープすることが ...

食事制限は3日坊主、筋トレは続かない、ストレスでドカ食いしちゃって……。こんな失敗をくり返していませんか？ それって自分に合ったダイエット法がわかっていない ...

2023/9/25 -よく噛む. よく噛むことはダイエットはもちろん健康にも大切です。 食生活において、よく噛むことで「満腹中枢」が刺激され、食欲を抑制する効果のある ...

（1）まずは、発酵食品の「キムチ」か、体を温め代謝を上げてくれる「スープ」、食物繊維豊富な「サラダ」からスタート。 （2）お肉のトップバッターは、レモンをたっぷり ...

デジタル大辞泉 - ダイエットの用語解説 - ［名］(スル)1 健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。転じて、何らかの方法で減量すること。

2023/11/28 -鍋ににんじん、キャベツ、長ねぎを入れ、フタをして中火弱で蒸すように炒める。野菜から水分が出てきたら水を入れ、ひと煮立ちさせる。さらに、鶏肉、 ...

2023/10/31 -ダイエット方法の人気ランキング5選【運動編】 · 1. 筋トレダイエット · 2. ウォーキングダイエット · 3. 踏み台昇降ダイエット · 4. ジョギング ...