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炒めるだけでパパッと作れる簡単レシピです。冷凍ブロッコリーを使うことで少し時短になります。忙しい朝でも簡単に作れますので、とても便利な一品です。ウインナーをベーコンやお肉に代えても、とても美味しいですよ。
10分489kcal2人前
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大振りの具材がゴロゴロ入った、たっぷり食べごたえのあるサラダのご紹介です。いろどりも良く、おもてなしやパーティー料理などにもおすすめです。お好みでチーズなどを入れてもおいしくお召し上がりいただけますよ。
10分890kcal2人前
みんなのレシピ(ショート動画)
ブロッコリーを丸ごと一個ペロリ! 下茹でなし、フライパンだけで作れる無限ブロッコリーです! *最新刊『榎本美沙のひと晩発酵調味料』(主婦と生活社) 好評発売中!
YouTube-榎本美沙の季節料理
2024/2/5 -ブロッコリー(英: broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良 ...
いつもありがとうございます! 楽しんで頂けたら是非、Good ボタン、 チャンネル登録応援よろしくお願いします! 使用した愛用のオリーブオイルは ...
YouTube-Aosトラットリア
- marui_kansai_a認証ユーザー
【ブロッコリーガールズショップ2024 in なんばマルイ】 <完売情報> 5/24(金)12:20の完売情報です。 画像をご確認ください。 再入荷は未定です。 イベント詳細>>0101.co.jp/085/event/deta… #utapri #ユークロ
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- 2022_1029boy
@tori_yahayaha 今日も今週2回目のくら寿司行ってうどんだけ完食してきたよ😂 ブロッコリー素揚げしてたよね🥹とりちゃんの息子くんへの愛をめちゃくちゃ感じたよ🥹💓 みんな同じ会場だったら楽しすぎる🥳想像しただけでハッピーになれた🥳
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- BiggestNamako
@TKYM_DJ それがただの庶民ブロッコリーなのよ〜。゚(゚^ω^゚)゚。 暖冬の影響とかで急上昇してるんだって… 1束400円は買えない!!😭
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- Hm5yyCr
5.24コンニチハ☀️ 朝からバタバタ 仕事も疲れたー😵 もうすぐ末っ子帰ってくるし💦 今日も良い1日に🍀 ✳︎エビフライ ✳︎チキンカツ ✳︎卵焼き ✳︎たらこスパ(冷) ✳︎ブロッコリー ✳︎ミニトマト #お弁当 #お弁当記録 #べっちょな弁 #高校生弁当 #楽たま生活
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- base_bread_diet
お昼ごはん🕛ダイエット10日目 ベースブレッドレーズン、塩鶏、ポテトサラダ、ブロッコリー、千切りキャベツ、ピエトロドレッシング、紅茶 セヴェランスのシーズン2って公開されないのかな〜 #食事記録 #ダイエット
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- makuri_sakenomi
私ぐらいになるとブロッコリーの上の部分じゃなくて茎だけ食べる
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- sakurai_prince0
【交換】うたプリ ブロッコリーガールズショップ BGS PUMA 譲🌸 ビジュカ:那月 レン カミュ 特典:那月2 カミュ クリアステッカー:カミュ3 蘭丸2 藍2 嶺二2 セシル3 レン2 真斗2 那月2 求🌸トキヤ 音也 ※ビジュカ音也、特典トキヤ含む交換優先 なんばマルイ現地>後日なんば付近、郵送交換🌸
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- naoking_a0525
@yoshinonouenda 塩ゆでブロッコリーうまいよね! てか、ブロッコリーめっちゃ高くて震える!
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- 014_koucha
ほおー、アスパラとブロッコリーの浅漬け美味そう。やってみよ🥦
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- boncurry427
毎朝汁物備忘録☆大根ブロッコリー人参レンコン卵のお味噌汁。 林檎。遅番仕事になったので庭仕事終えて午前中ベリーフィットに。久しぶりすぎてみんな優しいw運動してお腹空いたので胡瓜と卵サンド、アボカド、ミックスベジスープ。この調子でいきたいなぁ…まぁまぁのんびり落として行きますw
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「茹でるより美味しい!ブロッコリー」フライパンで栄養そのまま‼ブロッコリー簡単調理方法フライパンでブロッコリー調理が簡単に出来ます鍋でお湯を沸かしてゆでる ...
YouTube-DAIFUKU KITCHEN
2024/5/9 -この記事では、ブロッコリーの詳しいカロリーとあわせて、気になる栄養素や、美容や健康によいとされる理由、食べる時のコツなどを詳しく解説します。
2024/2/15 -〈焼く〉 グラタン皿などの耐熱容器に小房に分けたブロッコリーを入れ、オリーブ油と塩少々をふり、焼きます。ちょっとこげるぐらい香ばしく焼くのがコツ。黒コショウを ...
2024/3/19 -①ブロッコリーは小さめの小房に分ける。 ②豚肉に、塩・胡椒をふる。 ③豚肉を広げ、ブロッコリーを乗せて巻き、手で丸く馴染ませる。 ④小麦粉・溶き卵・パン粉の順に衣 ...
2024/3/3 -ブロッコリーは茹でないで. 洗ったブロッコリーをまるごとラップで包み… 耐熱ボウルに入れ、電子レンジ600Wで3分(500Wなら4分)加熱すれば… たったこれだけで、茹でた時 ...
2023/10/13 -ブロッコリーの栄養素とは? · 肌の調子を整える「ビタミンC」 · 骨を強くする「ビタミンK」 · 貧血を防ぐ「葉酸」 · 腸内環境を整える「食物繊維」 · 風邪や感染症を予防 ...
2024/3/15 -ブロッコリーはゆでるよりフライパンで蒸しゆでにするのが正解!?ひと口食べれば箸が止まらない「蒸しブロッコリーの塩昆布和え」のレシピを紹介します♪少量の水でOK!
ブロッコリー
植物 (アブラナ科)
ブロッコリー(broccoli、学名: Brassica oleracea var. italica)は、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ(芽花椰菜)、ミドリハナヤサイ(緑花椰菜)…-Wikipedia
栄養素
ブロッコリー、生
- エネルギー141.0 kJ
- 炭水化物6.64 g
- 糖類1.7 g
- 食物繊維2.6 g
- 脂肪0.37 g
- 飽和脂肪酸0.039 g
- 一価不飽和脂肪酸0.011 g
- 多価不飽和脂肪酸0.038 g
- タンパク質2.82 g
- トリプトファン0.033 g
- トレオニン0.088 g
- イソロイシン0.079 g
- ロイシン0.129 g
- リシン0.135 g
- メチオニン0.038 g
- シスチン0.028 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.05 g
- バリン0.125 g
- アルギニン0.191 g
- ヒスチジン0.059 g
- アラニン0.104 g
- アスパラギン酸0.325 g
- グルタミン酸0.542 g
- グリシン0.089 g
- プロリン0.11 g
- セリン0.121 g
- ビタミンA31.0 ug
- β-カロテン361.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン1403.0 ug
- ビタミンB10.071 mg
- ビタミンB20.117 mg
- ナイアシン(ビタミンB3)0.639 mg
- パントテン酸(ビタミンB5)0.573 mg
- ビタミンB60.175 mg
- 葉酸(ビタミンB9)63.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン18.7 mg
- ビタミンC89.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.78 mg
- ビタミンK101.6 ug
- ナトリウム33.0 mg
- カリウム316.0 mg
- カルシウム47.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン66.0 mg
- 鉄0.73 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.21 mg
- セレン2.5 μg
- 水分89.3 g