2024/3/9 -「ダンベルサイドカール」は上腕二頭筋に強い刺激を与えることができ、中級者以上におすすめしたいトレーニング。負荷が高いため、筋トレ初心者にはフォームが乱れやすく、 ...
2024/3/25 -上腕二頭筋は、腕の前面に位置する筋肉で、力を入れると目立つ「力こぶ」の主役です。肩から肘にかけて伸びるこの筋肉は、肘を曲げる動作や、腕の回旋（外側に回す動作）に ...
2024/3/1 -上腕の筋肉は主に上腕筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋に分けられます。 特に上腕三頭筋は上腕の筋肉量の約6割を占めており（1）、腕を太くするために重要な筋肉です。
2024/4/30 -上腕二頭筋を鍛えることで、力こぶを大きくしたり、引き締まった部分と太い部分のメリハリを作ることができ、たくましい腕を作ることができます。
2024/4/23 -肘と上腕を固定したままバンドを下に向かって引き、腕をまっすぐに伸ばしながら上腕三頭筋を強く絞りましょう（写真右）。それからゆっくりと最初の位置に戻り、この動作を ...
2024/3/1 -上腕二頭筋は、腕の筋肉の中でも重要な役割を果たす筋肉の一つです。その位置、構造、機能、そして適切なケア方法について理解することは、健康的な腕の発達や運動能力 ...
上腕二頭筋の効果的なストレッチをご紹介します。 腕の力こぶの筋肉で、日常生活やトレーニングでもよく使います。 上腕二頭筋を的確に伸ばすためのポイントを ...
YouTube-前田のまいにちセルフケア ! by GronG
2024/3/10 -「バーベルカール」は、とくに上腕二頭筋や前腕の腕橈骨筋（わんとうこつきん）にアプローチできるため、太くたくましい前腕・上腕をつくってくれる。女性で腕を太くしたく ...
4日前 -主に肘関節と肩関節の屈曲に関わっており、物を持ち上げたり、ボールを投げる動作などに欠かせない。鍛えれば鍛えるほど成果が出やすいためトレーニングのモチベーション ...
2024/4/14 -ストレッチを行う · 両手を頭上に持ち上げる · 左手で右手のひじを持ち、後ろに伸ばす · そのまま10〜15秒キープする · 反対側の腕も同じように行う ...
