2024/3/9 -「ダンベルサイドカール」は上腕二頭筋に強い刺激を与えることができ、中級者以上におすすめしたいトレーニング。負荷が高いため、筋トレ初心者にはフォームが乱れやすく、 ...
2023/7/24 -上腕二頭筋（じょうわんにとうきん） の起始と停止、作用と神経支配について説明しています。
上腕二頭筋の効果的なストレッチをご紹介します。 腕の力こぶの筋肉で、日常生活やトレーニングでもよく使います。 上腕二頭筋を的確に伸ばすためのポイントを ...
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2023/8/17 -上腕二頭筋とは力こぶに当たる筋肉のことです。 上腕二頭筋は長頭、短頭と呼ばれる二つの筋肉で構成されています。 ... 長頭は自分から上腕二頭筋を見て外側にある部位で、 ...
2024/3/1 -本記事では自宅で取り組める腕の筋トレメニューを紹介していきます。 腕の筋肉は大きく上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋群の3つに分けることができます。
2023/12/13 -上腕二頭筋を鍛える5つのトレーニング方法 · 1. バーベルカール · 2. ダンベルカール · 3. ダンベルハンマーカール · 4. ケーブルカール · 5. ダンベルプリーチャーカール.
2024/3/10 -「バーベルカール」は、とくに上腕二頭筋や前腕の腕橈骨筋（わんとうこつきん）にアプローチできるため、太くたくましい前腕・上腕をつくってくれる。女性で腕を太くしたく ...
2024/3/1 -上腕二頭筋は、腕の筋肉の中でも重要な役割を果たす筋肉の一つです。その位置、構造、機能、そして適切なケア方法について理解することは、健康的な腕の発達や運動能力 ...
2024/4/23 -肘と上腕を固定したままバンドを下に向かって引き、腕をまっすぐに伸ばしながら上腕三頭筋を強く絞りましょう（写真右）。それからゆっくりと最初の位置に戻り、この動作を ...
2024/4/14 -ストレッチを行う · 両手を頭上に持ち上げる · 左手で右手のひじを持ち、後ろに伸ばす · そのまま10〜15秒キープする · 反対側の腕も同じように行う ...
