2024/3/8 -自律神経のバランスをよりよく保つには呼吸に注目してみよう. 心身をすこやかに保つには、自律神経、すなわち交感神経と副交感神経がバランスよく働いた状態であることが ...
2024/5/1 -呼吸法、特に腹式呼吸には、心と身体の緊張を和らげる効果が. あります。呼吸法をはじめ、リラックス法は、イライラや不安、不眠. 症状などの改善に役立ちます。 ※ 腹式 ...
2024/3/18 -今回は息切れが起きるメカニズムから、一般生活の中で役に立つ呼吸の改善法を専門家の黒澤一教授の監修をもとにご紹介します！
2024/2/24 -鼻から吸って、口から息を吐き出します。お腹で呼吸をしてみてください。 息を吸いながらお腹をふくらませ、息を吐きながらお腹をへこませます。
2024/3/6 -呼吸法で大事なことは息を吐くことです。息を吐くことで血液中の酸素分圧が減り、胸腔の圧力も下がってリラックスできるようになります。また、呼吸法を学ぶことで、いつ、 ...
2024/4/14 -呼吸の感覚に気づくことが難しいと思ったら、お腹に片手を当て、腹部の上下の動きを観察してみましょう。セッションによっては、呼吸を数えたり、ゆっくりと呼吸したり、 ...
2024/3/9 -T先生「ゆっくりした深呼吸で長く息を吐くことで、酸素濃度が上がったり、また副交感神経の活動が高まって血圧が下がり、結果として動脈の硬さも減少するんだよ。具体的に ...
2024/4/3 -吸気よりも長く、ゆっくりと息を吐き出す呼吸法は「4・4・8呼吸法」以外に、心地よい入眠を促すとされる「4・7・8呼吸法」が有名。どちらも酸素濃度の上昇やリラックス ...
2024/3/3 -たった数秒でストレスを鎮め、睡眠の質を高める呼吸法「4-7-8メソッド」のやり方 ... もっと睡眠時間を増やすのに本気になるために、何かしらの根拠が欲しい人は、睡眠不足は ...
2024/3/1 -10 秒呼吸法. ① しせいをととのえる. ② 静かに眼をとじる. ③ 口から息を全部はき出す. ④ 1、2、3と. 鼻から息をすいながら. おなかをふくらませる. ⑤ 4で、 ...
呼吸法
呼吸法（こきゅうほう）とは、呼吸（息）の方法。また、呼吸の技術体系や呼吸を用いた訓練法。身体機能の向上、心的機能の活発化、心の鎮静、心身全体の調和など、多様な目的を持つ多くの呼吸法が存在する。-Wikipedia