2023/12/6 -太ももを鍛える自宅トレーニング8選｜下半身筋トレの効果的な方法 · 3. 【1】ウォークングランジ｜脚部を鍛える効果的な自重筋トレ · 4. 【2】スクワット｜脚部を鍛える ...
2023/12/16 -太もも瘦せに効果が高い筋トレ法が「スクワット」です。 足を肩幅より広く開いて、太ももと床が平行になる程度まで下ろし、ゆっくり元の姿勢に戻ることを10回を目安に ...
2023/12/22 -1週間で太もも痩せを目指す簡単ストレッチ. 次に、効果的な太もものストレッチ方法を紹介していきます。 太ももの外側ストレッチ. 1.膝を垂直に曲げて横向きに寝る 2 ...
2024/4/23 -- 太ももタイプ別の痩せる方法. ①脂肪太り. セルライトが出来ている場合は、完全に取り除くことは難しいかもしれませんが、見た目を減らすことは可能です。 セルライトの ...
2024/3/4 -太ももの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップして痩せやすい身体に！スッキリボディを目指して、自宅で簡単！プロが教える、「太ももの筋トレ」のやり方を紹介 ...
2023/10/2 -ヒップリフト · あおむけに寝て膝を軽く立て、かかとで支える · かかとでふんばり、口から息を吐きながらゆっくりお尻を持ち上げる · 膝から肩までまっすぐになるように ...
2023/12/31 -内もも、裏ももの筋力を鍛えることで太ももをきゅっと引き締め！なかなか痩せにくいパーツだからこそ、プロが教える正しい筋トレ、ストレッチで効率よく引き締めましょう！
2023/7/21 -仰向けに寝て、足を上に上げ、左右に開くトレーニングも太ももの内側に効果的です。 ... また、ジムなどでエクササイズマシンを使って効果的に引き締める方法もあります。
2024/2/9 -太ももの付け根を適度に強く揉む。 膝から太ももの付け根にかけて、内ももをつまみ、繰り返し離す。 内ももの付け根を下から上へ優しくさする。
2023/9/1 -ヒップリフト ... 下腹部にも力を入れ、腰を痛めないように注意しましょう。大臀筋を意識して取り組んでいきましょう。足の位置をお尻に近づけると更に強度が上がります。
Q.太ももを細くする方法 太ももやせに(正式な名前は分からないんですが) 階段を昇り降りするような運動ができるとかいう 何とかステッパー(!?)って効果ありますか？？ また、１日何分くらいしたらいい...
A.私はステッパー、続かなかったので効果のほどは言えないんですが… 単なる「踏み台昇降」（階段とかでも）と同じだと思いました。 それより、下半身用のサプリメントを飲みながらウォーキングする方が、 ...