2024/4/24 -善玉菌のエサとなる食物繊維を摂取する · ・切り干し大根 · ・モロヘイヤ、かぼちゃ、えだまめなどの野菜類 · ・きくらげ、しいたけなどのきのこ類 · ・大豆、いんげんまめ ...
2024/4/5 -良い腸内環境作りを成功させるには、『良い菌を増やすこと』、『菌同士の働きをスムーズにさせる食べ物をとること』、『良い菌をとること』の3つが欠かせません」と国立 ...
2024/4/5 -「腸内細菌の種類や数は人によって異なりますが、良い腸内環境には、腸内細菌のダイバーシティ（多様性）が大事です。 よく善玉菌、悪玉菌といわれることから、ビフィズス ...
2024/4/18 -生活習慣で腸活する方法 · 腸にいい菌を摂る · 水溶性食物繊維やオリゴ糖を摂る · 腸内環境を乱すものを控える · 水分をしっかり摂る · 軽い運動やストレッチを取り入れる.
2日前 -（1）免疫力がアップする. 腸内環境のバランスが良い状態の場合、腸の免疫細胞が正常に働きます。 · （2）質の良い睡眠が取れるようになる · （3）老化予防が期待できる · （4 ...
2024/3/5 -腸内の善玉菌を増やすおすすめ食材BEST10 · 1 納豆 · 2 キムチ · 3 キウイフルーツ · 4 きのこ · 5 ヨーグルト · 6 リンゴ · 7 玄米 · 8 豆乳.
2024/3/27 -病原菌やウイルスなどの外敵から体を守る役割を担っている免疫機能。この免疫機能は、実は腸内環境と密接な関係があることをご存知ですか？腸と免疫研究の第一人者で ...
2024/4/24 -腸内環境を整える食べ物一覧【レシピあり】 · 1.納豆 · 2.ヨーグルト · 3.味噌 · 4.キムチ · 5.チーズ · 6.ぬか漬け · 7.甘酒 · 8.麹.
2024/4/24 -腸内環境は食べたものの影響を受けやすいため、まずは食生活を見直しましょう。腸内フローラを理想的なバランスに近づけるには、食事を通じて善玉菌を増やし、悪玉菌を ...
2024/3/5 -腸活は、腸内環境を改善し、健康を促進するための活動のことです。健康な腸内環境とは、腸内に存在する細菌のバランスが適切であることを指します。 一般的に、 ...