2024/8/22 -運動と食事のバランスが大事ということですね！ 日頃からダイエット中の食生活を記録しておき、消費カロリーより摂取カロリーが上回らないような食事を心がけましょう。
2024/11/5 -夕食は軽めにし、寝る3時間前までに済ませる. 夜遅い時間の食事は体内で脂肪として蓄積されやすいため、なるべく軽めに済ませるのがおすすめ。炭水化物、脂質は控えめにし ...
Q.食事制限とリバウンドについて 私は約1か月前からダイエットでおよそ10kg痩せることが出来ました。学生です。 160cm 59kg → 49kg になりました。 友達からも春休み期間中だった...
A.49キロを維持できるだけの摂取カロリーにすれば良いですよ。痩せるカロリーと維持カロリーは違いますから。59キロ時代の生活にすれば当然59までゆっくり戻ります。 49キロ維持カロリーはわかりますか？
2024/5/31 -食事制限のやり方が合っていなかった ダイエット中に行う食事制限ですが、その方法が体に合っていない場合、リバウンドの原因となります。 例えば、極端なカロリー制限を ...
2024/4/30 -過度な食事制限をした 過度な食事制限を行うと、リバウンドが起こりやすいです。 過度な食事制限をすると空腹を感じ、身体は低血糖状態になります。 低血糖状態になると、 ...
2024/4/4 -その際に筋肉が減少した部分が脂肪に置き換わってしまい「太りやすく痩せにくい体」となり、リバウンドしてさらに太ってしまうのです。
2025/3/10 -食べないダイエットは、筋肉量の減少や基礎代謝の低下を招き、リバウンドのリスクを高める可能性があります。また、栄養不足による健康被害や、摂食障害につながる危険性も ...
2025/3/23 -よく噛んで満足感をアップさせる. ダイエット中は、噛む回数を増やしてゆっくり食べるようにしましょう。噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、満足感を得やすくなります ...
2024/4/17 -過度な食事制限を続けることは難しく、元の食事量に戻したときに、栄養が脂肪として蓄積されやすくなり、結果としてリバウンドにつながります。食事制限をする場合も、一食 ...
2025/1/27 -極端な食事制限をして痩せた場合、普通の食事に戻すことでリバウンドが起こります。食事制限をすれば体重や脂肪は減りますが、同時に筋肉も減るため、その状態で ...
2024/11/11 -リバウンド後の効果的な対処法 · 無理のない範囲で摂取カロリーを再設定する · 日常生活での運動量を徐々に増やす · 間食の管理を徹底し食事はよく噛んで食べる · 栄養素や ...