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ウォーキングの際に意識したいポイント · 背筋を伸ばして歩く · 腕をしっかりと振る · 20分以上歩く · 継続しやすい時間帯に歩く · 自分に合った距離を設定する · 速度を ...

2019/8/5 -ウォーキングとは、健康のために目的をもって歩く運動のことです。有酸素運動の代表的な運動で、主に体脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防に効果的 ...

2024/1/5 -足の親指と人さし指の間に重心（図中の☆印）があり、歩隔は適切です。適切な歩隔で歩いていると、靴底のかかとのやや外側がすり減りやすくなります。

2023/3/20 -ストレス解消. 歩くと脳からセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されるため、やる気が出たり、幸福感を感じやすくなったりする効果があります ...

2023/7/20 -ウォーキングによってふくらはぎを動かすことで下半身から上半身に血液を戻すはたらきを向上させ、全身の血行を改善することができると考えられるのです。

手軽なウォーキングは、体力に自信のない方や運動に不慣れな初心者におすすめの有酸素運動です。正しいウォーキングのやり方と効果のでるコツを知り、無理なく楽しみま ...

ウォーキングは、どんな年齢層でも取り組みやすい手軽な運動です。ダイエット、筋力アップ、健康増進などさまざまな目的に活用できる汎用性の高さも魅力といえます。

ウォーキングによる消費カロリーを計算します。

2022/3/11 -10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。

2023/10/25 -リズミカルに同じ動きを繰り返すウォーキングは「セロトニン」という神経伝達物質の分泌を促し、ストレスの軽減に役立ちます。セロトニンは、緊張や不安に ...